现在人们的生活或学习的节奏不断加快，你可能感觉到精神压力带来的沉重负担，所以觉得身心疲惫，心情压抑。如何缓解和消除精神压力呢？
适当调整工作、学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。增强自己的自信心理，让自己坦然面对周围发生的一切事情。
心情不好的发泄方法：1.回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；2.打拳发泄后；3.再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了；4.你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你可以找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，你就会结识更多的朋友，使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，充满自信，振作精神，心情舒畅，就能以将好的心态，努力工作，祝你生活愉快！
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