女生,饮食千万不要过度,对身体和身材以及生活都有好处,这个一两句解释不清楚,但如果照做,以后肯定会谢我。
老话说的好,早餐吃饱,中餐吃好,晚餐吃少,照这个吃,总归不会出大问题。
——————————————早餐——————————————
早餐店花样多,随自己饭量选择即可。
如果偶尔想走“自制健康餐”路线,可以考虑煮粥。
我比较喜欢的三种粥,美味又健康:
1,杂粮粥,食材有:糯米、薏米、黑米、红豆、红枣,绿豆,黑豆。不必一股脑全用上,随当日食欲各类挑一种就好。有补血,补气,祛湿等等功效,总而言之,美容养颜是跑不了的。
2,
小米粥,食材:小米。
3,玉米粥,食材:碎玉米
小米粥和玉米粥可以根据自己口味和营养需要,适量加入红枣或南瓜或山药。这两种粥都能给人体提供较高的营养,更能养护年轻人最容易受伤的肠胃。
——————————————中餐——————————————
建议先吃半饱,可以在下午三点左右进行一次补餐(少量多餐对胃有益)
食材以蔬菜瓜果为主,肉食要少要瘦要精,做到多素少肉。(肉含
嘌呤,多则易引发
痛风)
百度下菜谱,可以找到很多美食教学网站,根据提示购买食材和制作就可。
——————————————晚餐——————————————
把能榨汁的蔬菜瓜果,榨吧榨吧喝了,就算晚餐了。
既能保持身材,又能获取丰富的
微量元素及各类维生素。
当你30岁以后还是前凸后翘,身材曼妙,修长体态时,就知道绿色饮食的好处了。