提高免疫力的方法有什么

Question

专家认为以下几方面值得重视：
　　日常起居
　　睡眠好
　　加拿大多伦多睡眠及生理节奏学中心、睡眠失调症诊治所的研究说，人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
　　交朋友
　　国外有研究显示，良好的社交和融洽的同事友情能降低感染伤风感冒的发生几率，而且能够有助于激活自然杀伤细胞的活力，这些细胞专门“捕捉”和“破坏”肿瘤细胞以及已经被病毒侵入的细胞，因而有利于抗肿瘤、抗病毒感染和增强免疫调节。和朋友聊天，或倾诉心事可以令人心情愉快，使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。
　　多运动
经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。有氧锻炼对提高免疫力也有效，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走。
常饮茶
成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。如果可以的话建议饮用九味紫葡茶，增强自身的抵抗力和免疫能力，让身体有个全新的感觉，精力、体力充沛，既补充了水分，又调养了身体，一举两得啊。

Answer 1

提高免疫力的方法有哪些？这就要想办法多吃能够提高身体免疫力的食物和营养素，同时保持良好的生活习惯和饮食习惯。做到下面7点，你的免疫力就会变得更强。
1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。
2、习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间，我们的免疫力就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。
3、每天都保持快乐愉悦的心情，如果碰到很大的压力，要懂得自我放松，比如说进行短暂的深呼吸或冥想。让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候，自然也就容易感染。
4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强。
5、经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免疫力，能够快速地战胜细菌病毒。
6、经常吃含维生素C丰富的水果，比如说经常吃鲜枣，樱桃，蓝莓，山楂，猕猴桃，草莓等等，这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。
7、经常吃营养丰富完整的一些食物，比如说蛋类，奶类，种子类的食物，这些食物含有人体30—40多种营养成分，营养很完整均衡。经常吃这样的食物，身体的养分充足，体质自然好，免疫水平自然会比一般人都要高。其实懂得保养的人，还会习惯性地补充一些浓缩的天然营养素，比如说蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，维生素B族，维生素A，益生菌等等，免疫力自然就会比别人强。

Answer 2

健康饮食：多吃新鲜水果、蔬菜，适量摄入蛋白质和脂肪，避免过多摄入糖分和加工食品。

锻炼身体：适当的有氧运动可以提高免疫力，增强身体抵抗力。

充足睡眠：保持良好的睡眠习惯，充足的睡眠有助于提高免疫力。

减少压力：学会应对压力，保持心情愉快，避免长期处于紧张状态。

戒烟限酒：戒烟限酒有助于提高免疫力，减少疾病的发生。

规律作息：保持规律的作息时间，有助于调节身体的生物钟，提高免疫力。

补充营养：适当补充维生素、矿物质和益生菌，核糖核酸+硒等，都有助于提高免疫力。

定期体检：定期体检可以及时发现身体的异常情况，及时采取措施保护免疫系统。

Answer 3

　　保持心理健康和乐观的心态。
　　人们的心情和身体健康的联系是很紧密的，情绪不好了大脑就会受到影响了，大脑的活动又直接会影响免疫力的功能的，所以乐观的心态和好的性情有助于勉免疫力的提高的，从而就会充分的让免疫力有保护真题的作用的，老年人在保养的时候心理健康更是重要的事情。很多人生病看医生的时候医生都会加上一句注意要保持心情愉快，正是有很多人调整好了心情病情才恢复的很快了　　五、坚持有规律的运动锻炼
　　现在的多数人都长期的在高楼中办公的，各种舒适的，春夏秋冬都是很舒适的环境，所以接触环境的时间越来越少了，但是氧气和紫外线对于身体代谢有很重要的作用的，细胞如果长期的缺氧的话，抵抗力降低是很正常的，所以平时要保持有规律的锻炼使得神经系统和心脏等器官的代谢加强，因为运动全身的血液循环和衰老速度也会衰老的慢的本回答被网友采纳

Answer 4

萌新宝爸宝妈应该知道的，提高免疫力的方法

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Answer 5