骨折后该如何进行康复运动训练，恢复力量？

Question

如题所述

Answer 1

我们的身体是一个脆弱的结构，想我们的一些青少年正值年轻力壮的时期，喜欢做一些户外运动，例如打篮球，玩滑板，攀岩等等，虽然积极参加这些户外运动对我们的身体的确能够起到好的促进作用。但是他们同时也伴随着一些危险，一不小心就会磕磕碰碰，甚至会造成骨折。那么骨折后该如何进行康复运动训练，恢复力量？我认为一定要根据医生的相关建议来做恢复训练。　

我们的青少年常常会热爱一些具有激烈对抗性的，或者拥有一些高挑战的运动。这其实是固然是一件好事，但是我们在运动时也一定要注意我们的实际身体状况，不能够因为逞强而造成千古恨。我们同时也要学会在运动中做好保护措施，不要参加一些过于危险的项目。当我们如果不小心身体某些关节发生了骨折或者脱臼，那么就一定要及时就医。　　

我们一部分人群常常会因为贪图小便宜而不愿意去医院，认为自己就能够治好，这样的做法极有可能给我们的身体造成二次伤害，所以应该马上及时的去医院就诊。根据医生所对你的诊断进行相关的恢复训练。但是我们也不能够完全不运动，可以做一些十分轻松的又不会二次伤害的训练，这样才是最好的保护。　　

对于我们在平时也要多多注意饮食健康，过于辛辣的饮食对于我们骨折的恢复也是十分不好的，我们可以多多吃一些瓜果蔬菜来达到尽快恢复身体的目的。除此之外，我们也可以针对我们受伤的的关节做一些按摩，这样对我们的的骨折部位的恢复有很大的帮助，但是也尽量不要去过于用力按摩，这样就会适得其反，反而造成了伤害。

Answer 2

骨折后有些地方的肌肉会萎缩，所以需要针对萎缩的肌肉进行锻炼，如果是腿部骨折，可通过走动锻炼。

Answer 3

骨折后想要进行康复运动训练的话，那么一定要根据自己身体情况循序渐进的去练习，不要急于求成，只有这样才能更好的恢复力量。

Answer 4

骨折2-3周后，主动的功能锻炼。在不影响骨折断端移位的前提下，尽早进行肌肉收缩放松运动，伤后5～6周，由单一而到几个关节的协同锻炼，以此来促进血液循环，增强体质，防止关节僵硬。当骨折端已达临床愈合或已经去除外固定，逐渐加强关节的负重锻炼。从最小逐渐过渡到正常。