坚持健身堪比整容。这句话又在杜淳的身上体现出来了。
最近，杜淳在微博上晒出一张照片，与以前的他相去甚远，网友大呼不敢认，说他是“P妈不认"。杜淳直接在微博里回复：”减重16斤到‘亲妈不识’，是为剧中的角色，也是为放慢脚步刻意沉淀……我放缓了两年的脚步，就为了做个全新的自己，现在这个准备我已经做好了，我期待能够承载和演绎更多突破性的角色，所以我来了，来告诉所有优秀的导演们，来告诉大家，现在的杜淳和从前区别有多大。”
以前的杜淳白白肉肉，气质还有些土气。经过几年的健身运动，练出了肌肉和线条，蓄上了小胡须，俨然一雅痞型男。
作为演员，需要保持与角色相符的形象和气质，是为演员的修养。很多演员为了塑造好角色，不惜做到“胖瘦自如”。但大家都知道，身体的忽胖忽瘦其实是很伤身体的。
前不久，孙俪在微博中吐槽邓超为了扮演好新片《影》中的角色，两个月暴瘦40斤。因为过度减肥，还影响了人的性格。
邓超在张艺谋导演的新片《影》中，一人分饰两角：一个是健硕挺拔的境州，一个是骨瘦如柴病怏怏的子虞。
为了境州，邓超在3个月内增重20斤。每天是高热量高蛋白的增肌饮食，加上疯狂的增肌训练，划船器健身、杠铃卧推、坐姿推胸等力量训练，还有以9公里进速狂跑20分钟。短时间内，邓超从72公斤，增重到82公斤。
在顺利完成了境州的戏份拍摄之后，邓超又必须在两个月内减重40斤，去塑造弱不禁风的子虞。
骤然减重40斤，一旦操作不慎，对人的身体会造成极大伤害。在营养师的指导下，邓超每餐只能喝一碗粥，不能再多了。看看邓超减重期间的饮食，大家是不是很震惊呀？
这样的急速减重，简直就是在拿命作孽呀！不过效果显著。短短两个时间，邓超从肌肉男直变排骨男。但是副作用也是非常显著的。邓超的免疫力下降，经常头晕；消化系统失调，厌食，曾因低血糖在片场晕倒两次。
为了角色，不顾身体健康，让体重在短时间内忽重忽轻，以生命为代价，只为给观众奉献出好的作品，这样的职业精神真的让人敬佩。
禾田飞歌：混迹于媒体圈的码字工。微信公众号：禾田飞歌（ID：ahetian2017)
杜淳好久没见到了，其实也到了中年男人的地步了。现在减重16斤亮相还是不错的！要说明星做到“胖瘦自如”，其实没有那么自如的事情，一定是做好严格的控制的。
先说说为了角色来增肥。曾经有好多明星，有些角色必须要很胖，为了角色也是要努力增肥。记得胡杏儿那时候演好像是肥田喜事，里面的主角是个胖胖的姑娘，所以，她就必须要减肥，于是每天就需要吃很多热量的东西，包括甜食包括吃很多的食物还有很多饮料等等，高热量食物来增肥，在开机前达到导演要的标准，其实也很辛苦。
再说说减肥！这就更痛苦！因为，对于明星来说，大多还是要保持好身材的。别看着很多明星是吃货人设，老是拍吃美食的图片。还说怎么吃都不胖！很多都是假的！你没有看到的是，她后面的努力。很多是摆拍一下，只吃一点点。还有后面要每天做的健身。
看看那些保持好身材的，无一不是做好这两点的。在最新的中餐厅，舒淇就是对自己的饮食有着严格的控制，好的美食可以吃，但是量会很控制，多一口不吃。有很多人，晚餐甚至是不吃的。记得韩雪在一个节目中说过，她一天是只吃两顿的。
再说运动，能保持健康还有一个很重要的就是运动，张钧甯是一个运动达人了，看着她的运动量一点都不会少，每天会跑步。前段时间怀孕的她的好友，名字我忘记了，怀孕了还是照样运动的。姚晨在孕期也是坚持运动，所以，现在复出也还是不错的。
还有要做到导演要求的身材都是如此，明星还有一点好的是一般都有钱请私人教练。记得杜江在拍红海的时候，之前身材是没有达到导演的要求的，而且他是自荐的。所以，他必须得说服导演，其中最重要的一条就是身材要符合，那时候身材不够壮，也不像一个军人，肌肉不够。于是，他凭着自己的毅力，疯狂健身，居然在短短21天，身材达到导演的要求，那时候晒吃的也是很可怜的。要达到这个要求，必须吃的严格控制，运动强度严格控制，否则哪里能21天就做到呢！
所以，明星做到胖瘦自如无非是两点，管理好饮食，管理好运动！如果一般人也能做好这两点，你的减肥一定是能成功的！
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这几天，杜淳上《我就是演员》综艺，刚一亮相，不只在场嘉宾，包括观看的场外观众都愣了，纷纷讨论，这个帅大叔和自己印象中的杜淳不一样啊，网友的力量一度攻占热搜，逼得真人发微博自证身份。前后大变脸让人不禁感叹明星们果真是胖瘦自如，如果看到某个明星一度发胖，不要怀疑，人家真的只是胖着玩玩。
关注明星微博，能发现，他们之所以能够做到胖瘦自如，原因在于：
1、强大的事业压力
明星们因为是演员的特殊性，都会刻意保持苗条，以迎合这个时代以瘦为美的审美标准，但有时候，为了事业的发展，必须要逼迫自己做到。为了角色需要，就要在短时期内改变体型，例如胡杏儿因为要出演《肥田喜事》中的胖妹，就要增重40斤。增重的目标通过暴饮暴食是能达到的，这让人惊讶的程度远小于短时期内消瘦。而明星之所以能短时期内瘦下来，是因为
2、健康的饮食
明星们一般都有私人的营养专家，会为他们制定清淡不油腻，同时能满足自身能量需要的减肥餐，既能保证不耽误日常行程，又能保证不长胖。同时，明星们的身材关乎着他们的发展事业，基于强大的事业压力，为了上镜好看，他们多半都会戒掉夜宵和零食，即使是嘴馋，想吃零食，也会选择类似小番茄类的低脂水果。控制饮食是他们能减肥成功最主要的因素，例如之前为出演张艺谋导演的《影》的邓超，其减肥期间基本不进食。
3、高强度的减肥运动
短时期内要想减肥，除了严格管住嘴，还必须要高强度的迈开腿。不过同我们普通人不一样的是明星们都有专业的健身指导，能根据肥胖的部位，制定合适的减肥方案，以实现最快减重的效果。例如孙俪，有自己固定的健身教练，有专人的指导肯定事半功倍。
演员享受着世人的瞩目，也必定承受着随之而来的压力。欲承皇冠，必承其重，都是个人的选择。
这两天网上盛传杜淳的最新照片，照片中的他相比之前明显瘦了一大圈，据说他这次减重足足有16斤，这使得原本就身材不错的他变得更加有型。不只减肥，在增肥的路上，相比普通人，明星做起来也会更加得心应手。明星比普通人更能做到“搜胖自如”，至于原因，主要有以下几点。
1、在金钱的激励下，明星自然能做到“搜胖自如”。所谓有钱能使鬼推磨，只要片酬够高，明星能在短时间内暴饮暴食让自己迅速长胖，也能在短时间内控制饮食，并增加运动量，让自己迅速变瘦。现如今一线明星拍一部电影的片酬往往高达上千万甚至几千万，在这么多金钱的激励下，如果角色要求其主演者是一个胖子，那么即使为了变胖而吃一些自己不喜欢的食物，那也是值得的。同理，如果角色要求其主演者身材健美，那么在一段时间里高强度的健身减肥，也是很值的。
2、相比普通人，有些明星的自制力更好。短时间内减肥和增肥都需要极强的自制力，减肥需要在控制饮食的同时，每天都长时间泡在健身房里，即使再劳累，也要不停地跑步、练器材，这唯有很强的自制力，才能坚持下来。而增肥也是一样，碰到自己不喜欢的油腻食物，只有在自制力的作用下，才能把它们吃下去。
3、相比普通人，明星本身就时间多，钱多。短时间内迅速减肥，除了需要花费大量时间在健身房外，还需要花费大量的金钱。一个人闷头苦练是无法迅速减肥的，反而容易把身体搞垮，而这时候就需要花费一些金钱请一个健身教练教导自己，并且聘请一个营养师给自己搭配营业餐。因此，虽然普通人无法做到“搜胖自如”，但明确却很容易做到。
最近很火的减肥人士或许不是杜淳，而是邓超吧。邓超目前正在拍戏，为了配合戏份，愣是在65天的时间里疯狂减肥40斤，从160多的体重一下子减肥到120多斤。整个是人瘦的皮包骨头。
甚至孙俪都发微博说让粉丝劝劝他，他连走路都需要有人扶，每天饿到最后就吃一块巧克力。所以，邓超的减肥能力才是最强的，这是我个人非常佩服的一个地方。
同样，杜淳减肥16斤也是很厉害的举动，毕竟在如此悠闲的时间里能够做到迅速减肥，明星们的减肥方法也值得普通粉丝们学习。其实，以前也有看过明星们的减肥新闻，大体无非两种。
第一种是节食，这是很多人减肥的重要环节。但明星们有专门的饮食专家或健身专家做辅导，能够做到不恶意的节食，而是有目的的节食，就是让身体在可控范围内进行节食，这样的好处是自己不会太饿，按同时也能够承受短暂的间歇性饮食。我个人比较推崇这种轻断食的方法。
第二种是大量运动。不管是邓超、还是杜淳，还是袁姗姗、孙俪等等，明星们一定是爱好运动的，只有大量的运动才能让自己的身体真正健康，而不是恶性的减肥。以为减肥最关键的是减脂肪，而不是减去肌肉。
所以，明星们的这种减肥方法自然值得我们学习。我目前也在减肥阶段，就是采取的轻断食和大量运动相结合的方法，已经瘦了10斤了。