闭眼未睡着的休息效果与睡眠有何异同？

Question

如题所述

Answer 1

闭着眼睛未睡着休息效果和睡眠的休息效果差了很多，完全不一样，我们睡眠的时候是我们的主观意识关闭了，我们的大脑不再主动性的去思考一些问题了，我们休息这七八个小时，第2天起来大脑中的杂质已经被排得差不多了，身体恢复到了能够重新投入工作的状态，但闭眼休息却并没有什么用处。

闭眼睛休息的过程更多的就是假妹，她可以让我们的眼睛得到不错的休息，避免眼睛的疲劳干涩以及疲劳性的视力下降，但是它对于我们大脑的休息没有任何的用处，因为你闭眼睛的时候，你的大脑仍然在主动性的思考，哪怕这个时候你的思考不是特别旺盛，也会有一些小的心理活动，比如说闭上眼睛你就会用仔细的去感受周围环境的变化，温度湿度有没有声音这些东西你都会感知，这些就是你的主观活动再去感知主观活动再活动你的大脑就没有得到充足的休息。

人真正睡着的时候，陷入一种深度睡眠的时候，是身体最快得到休息的时候一个人一晚上深度睡眠时间保持在两个小时到三个小时，基本上你的睡眠质量就已经是很高的了，一个睡眠周期大概是90分钟，这90分钟里面平均来说有半个小时左右的深睡眠，因为一个人一晚上大概是5个小时，睡眠周期总共来说7个半小时到8个小时，这是正常人的休息过程，这个过程才能让我们的大脑得到足够多的休息。

睡眠是身体得到休息的最好的阶段，中午可以适当的休息，但是不要休息的太久，因为中午睡的时间太久，你进入了一种深度睡眠的状态，身体得不到有效的睡眠周期，那么你可能睡了一中午还觉得很累，这样就没有必要了，中午的睡眠时间稳定在半个小时，最多不要超过45分钟，时间太久了反而适得其反。