腰椎劳损和颈椎劳损可以做什么运动

Question

因为对电脑多了，腰部和颈部总是很酸痛。后来看了医生，说是劳损。
本来寒假过后好得差不多了，没想到一开学，体育课要练素质，都是练什么加速跑、后蹬跑、长跑、跳远、台阶试验、仰卧起坐...练的时候是没什么感觉拉，没想到到晚上腰和颈痛到睡不着...

腰椎和颈椎劳损可以做哪些运动呢？哪些运动应该避免呢？
顺便说一下，我才高二，的确是劳损，片子都拍了，说我颈椎骨前倾了
我不是体育学生拉
只是高中每年都要有素质测试体育课才上这些东西，一个星期也就三堂课，每次20分钟而已
我只是想知道，我有没有必要因为这个病请体育课的假

Answer 1

你是一名，体育学生。

这两种病，都是需要休息的。我也是体育出身，的确没有艰苦的锻炼，是不会取得好成绩。但是目前的量，太大，已经超出你的身体承受的极限，休息吧！越活动越重，不信，你可以试试？

我想多说点，中听不中听，随你。体育考生，没有好的天赋是不会取得好成绩，拿省级高什么，我每年都看，他们的考试现场，看着他们奔跑，我的心都碎了，好的前程，知识的前程。即使考上大学，只有一个文凭，没有实质的改变，你这些年，问问自己的内心，学到哪些知识。

中国的运动员，退休后，是怎样的结局？问问你的教练，只要他为你负责的话，问问有学问的长辈。

Answer 2

一个瑜伽体式，刺激膀胱经，每天重复3次，体内毒素排出去！

Answer 3

你基本上剧烈运动不可以，还会加剧.最好运动是游泳本回答被提问者采纳