如何预防半月板损伤?

Question

如题所述

Answer 1

1、体育运动前充分做好准备工作，特别是关节部位的热身运动，牵伸韧带，逐步活动开关节，使关节反应灵活。2、不要在疲劳状态下进行体育运动，这时人体动作不容易协调，易导致半月板损伤。3、平时加强膝关节周围肌肉力量训练，以增加关节的稳定性。
4、注意关节本体感觉的训练。5、合适的运动场地和运动鞋是必须的。6、剧烈的对抗性体育运动时，要注意自我保护，有效的护具是需要的。7、如果有半月板损伤的症状，要及时停止体育运动，膝关节制动，并及时就诊。

Answer 2

运动前要充分做好准备活动，将膝关节周围的肌肉韧带充分活动开。要加强股四头肌的力量练习。股四头肌力量加强了，落在膝关节的负担量相应就会减少。 另外不要在疲劳状态下进行剧烈的运动，以免因反应迟钝、活动协调性差而引起半月板损伤。

Answer 3

运动前先热身，充分的热身对防止受伤很有帮助，还有运动时间别太久了。别太剧烈，祝你好运

Answer 4

踏频不要太慢，换个说法就是不要用太大的力，要靠踏频保持速度，而不是靠高齿比