转眼已经到了秋季，每天早晚空气会变得异常寒冷，所以在这样一个昼夜温差比较大的时节，一定要多多预防，防止流行性感冒。
平时多吃一些新鲜的应季水果蔬菜，在肉类的选择上最好以牛肉为主，因为牛肉当中所包含的营养成分最高，虽然价格比较贵，但是它可以让我们的身体提供足够的营养，千万不要有挑食偏食这样的问题，其实正确的膳食营养搭配，真的可以提高我们自身的免疫力。
在饮食上面多多注意之后，那就是要多增加一些户外的有氧运动，比如说在吃饭之后给自己1~2个小时的时间进行跑步。可以充分的给我们的身体机能提高免疫力，可以说那些经常进行户外运动的人，他们发生感冒的几率也是非常小的。
其实最容易发生这种流行性感冒，是因为身体在经受这种冷热交替比较大的空间，身体不能完全适应才导致的直接性后果。
所以在工作期间最好能够穿搭一个外套，就是为御寒所准备，中午比较热的时候可以把外套脱掉，晚上和早晨比较寒冷，把外套披着。
当身体感觉第一时间不舒服的时候，就洗一个热水澡，多喝一些开水，马上休息，保证第2天身体会很轻松。
平时多吃一些新鲜的蔬菜，蔬菜当中所包含的维生素很高，维生素也是提升免疫力的一个方法。东北人的体质比较好，其实和爱吃蔬菜有一定的关系，而且东北人吃蔬菜，比较喜欢直接生吃，我觉得生吃也许是最好保存维生素的一种方法。
你好， 提高免疫力首先注意要饮食科学和科学的运动。科学的饮食对健康至关重要，当然也和增强免疫力、增强抵抗力密切相关。合理饮食，少摄入食品添加剂、煎炸熏烤产生的毒素，控制禁止吸烟、酗酒均可增强免疫力，增强抵抗力。蛋白质吃得多些，也可提高免疫力、增强抵抗力。适当锻炼能提高机体的适应性，促进和调整内分泌和神经功能，增强体质，提高免疫力。
当身体感觉第一时间不舒服的时候，就洗一个热水澡，多喝一些开水，马上休息，保证第2天身体会很轻松。
平时多吃一些新鲜的蔬菜，蔬菜当中所包含的维生素很高，维生素也是提升免疫力的一个方法。东北人的体质比较好，其实和爱吃蔬菜有一定的关系，而且东北人吃蔬菜，比较喜欢直接生吃，我觉得生吃也许是最好保存维生素的一种方法。
每天起来喝一杯白开水，最好早晚每天锻炼半小时。每天三顿吃饭营养搭配，少喝一点，板蓝根也有预防，有健康的身体才有预防。正常开窗通风换气，多吃青菜，泡泡脚，多喝白开水也有预防的作用。
