我是一个女中学生，现在中午老是睡不着怎么办？

Question

我现在初三毕业，是个准高一了。以前我的睡眠质量一直很好，也不管是晚上还是中午。但在中考前两天的一个晚上我突然失眠，很晚才睡着。第二天上课精神就不好，本来到午睡的时间我已经很想睡觉了，也有睡意了（我已经养成午睡习惯好几年了，而且我的作息时间也很规律），但一躺下就想到昨晚失眠的事，怕自己又睡不着，而且再过一天就是中考了，心里特别焦虑，结果那天中午我真的没睡好。然后这种情况一直到中考完天天失眠。
放假后只要不上课，又一切恢复正常，中午和晚上的时候基本上躺下去过不了多久就睡着了，也不怕自己睡不着。休息了十天左右，我七月初开始补课（和平时上课的作息时间差不多）到现在几乎是天天中午失眠。我知道这是自己太紧张的缘故，而且安慰自己不要去想睡不着的事，我以前睡得那么好，今中午也一定能睡好的，而且半小时很长，我马上就能入睡的。每次躺下的时候我都怕自己睡不着，很怕下午上课打瞌睡。结果每次都睡不着，下午精神不好，听课质量不高。我午睡的时候刚躺下就老是在想睡觉的是，这种想法赶都赶不走。感觉过了十几分钟我还没睡着就开始紧张催自己赶快睡觉，别再想其他事。现在我晚上偶尔失眠因为我觉得晚上时间很长，即使躺半个小时我也能睡好久。
现在这种情况我已经持续一个月了，天天中午都失眠，每次睡觉都特别焦虑紧张怕自己睡不好。我知道现在只是补课，下午没打瞌睡没听懂的，到高一开学老师还会再讲一遍，但是我怕在高一的时候还是失眠，高中的课又难又多，大家也知道的，而且高中我就要住校了，午睡环境肯定没有家里好，现在这种情况都要弄得我崩溃了。。。。和爸爸妈妈交流了也不起作用，好几次我都躲在一边偷偷的哭，甚至想到了靠吃药来睡觉...........不知道哥哥姐姐或叔叔阿姨们谁能帮帮我，我是真心来求助的！

Answer 1

如果你真心求解答，就好好体会以下话语
1、你的情况是普遍存在的，每个人都一样，只是你的同学你的朋友没有表达而已，或是时间早晚的问题；
2、人生三大反叛期的第二大反叛期，第一大反叛期是小孩脱离父母的时候，从天天要父母抱到自己不喜欢父母抱的时候，第二大反叛期是青春期，第三大是更年期，是正常现象；
3、你的问题其实早已经存在，只是借助中考的压力显露出来而已；
4、中午睡不着怎么办，假装睡，我们读高中时老师规定要睡午觉，谁会认真睡呀，但我从床上爬起来以为是我睡不着，结果大家以为我发生什么事，都从床上爬了起来，哈哈，老师检查就假装吧，有时候还偷偷出去偷树上的桃子吃，有什么呀；
5、下午打瞌睡有什么呀，不就是瞌睡吗，不就是少听了几句老师的讲课吗，老师的讲课总是重复呀重复，当然要少听一些；
6、我们都是这样长大的，跟考大学没有关系，人靠的是意志力和耐力，不是靠每一堂课一字不漏的听；
7、还吃药呢，让药见鬼去吧，这点事，就是人人都存在的成长中的烦恼而已；
8、正确的面对压力，高高兴兴快快乐乐跳跳蹦蹦，读书吗，就是读书，有点压力、有点紧张、有点纠结，总之有点不爽，为此偷点懒，打点瞌睡，开点小差，议论点老师，也不失为是最好的调节之一，干吗这么在意；
9、成绩吗，看各人本事，我就是中午睡不着，我就是下午打瞌睡，但就是能考好，要拿点招数出来，有有点小聪明，总之成绩那事，就是能搞好就行；
10、谈到崩溃，你有什么可崩溃的呀，你正在长身体的旺盛时期，旺盛得连中午都不想睡，你知道有多少上班簇人中午都困倦而没精打采，而你，他们羡慕都来不及，你还崩溃，那以后上班了怎么办；
11、你有经历去想事情，那就想呀，可别想下午上课会打瞌睡呀，你怎么知道下午会打瞌睡，哦，是昨天下午打了瞌睡，那是昨天的事了，今天、明天还没有到呀，即使还打，就对了，因为中午没有睡呀，这是简单的例子；
12、为什么下午就不能打瞌睡，是没有面子？是老师会骂？是家长不同意？是学校会开除？还是法律不允许？都不是，是你自己不能原谅自己，怕耽误学习，怕成绩不好；
13、可是你担心来担心去，成绩不更不好吗？你原谅自己下午可以上课打瞌睡，你就能原谅自己中午可以不睡，中午不睡就不睡吧，你还让我开了个眼界，让我一辈子从你的语言里得知还有说中午不睡叫失眠的；
14、其实你身上什么事也没有发生，你为何不告诉你的同学说“你们傻呀，中午还睡觉”，你的同学说：“你才傻呢，下午上课来睡”，你就说：“只要我考试考得赢你，你管我什么时候睡”。这种赌赌气，都会管用，而你只知道跟自己过不去，你自己有没有错，中午没有睡意而已，
15、别人认为你心理有问题，想太多，或焦虑忧郁，都不是主题，你这样的压力、你这样的年龄，当然会想很多呀，当然也会忧虑，就是不能去靠“XX症”。这年纪轻轻的会有什么呀，反过来想想，潇洒走一回便是了。

备注：以上词意有表相意和本意，理解需要仔细体会，本意是解决你的问题，让你有更好的状态并取得好成绩，不要出于理解的问题而耽误了学习追问

您还真是乐观啊！

追答

就凭你这句话“您还真是乐观啊！”你就能走出阴影，相信自己，我无所谓乐观，我是过来人，关键你要乐观

Answer 2

哥哥来帮你啦。首先，我跟你差不多的经历。我那时候也是中午睡不着。高考时候甚至晚上都有点失眠。失眠这件事，确实太多人有了，别怕。
在你失眠的时候，你就想反正我也失眠了，那就不睡喽，你就睁着眼，随便想想别的事，还可以眯着眼睛，眯着眼睛也容易产生睡意。一定不要有以前那种想法“安慰自己不要去想睡不着的事，我以前睡得那么好，今中午也一定能睡好的，而且半小时很长，我马上就能入睡的”；现在想想这种想法真是幼稚。当然这不怨你，因为你还小，没经历过。只要你放松了神经，慢慢的反而能睡着啦！还有，除了睡觉时间，你一定要该干什么就干什么，打起12分劲头！！你害怕睡不着的一个原因就是会打扰你的学习。只要你还学的好，正常生活，你就没有深层次的害怕了。一断时间睡不好，其实根本不影响什么，是你自己认为会影响，才影响！
加油哦~~~

Answer 3

其实你不应该把失眠看得那么严重，百分之八九十的人都有失眠经历。
你应该把你的心态放松来，无论是来之外界还是你自身的压力，你都应该看做是正常的，不用为之焦虑紧张。上课还是全神贯注的听课，如果住校环境使你的生物钟被打乱，你就尽量去适应环境，宿舍不能睡就去科室小歇一会。高中的课对于刚升学的学子而言是有难度，不用太操之过急，要想总会有解决问题的方法的。白天该干嘛就干嘛，不用担心晚上，如果你白天学习的很累了，到了晚上你一躺上床肯定会倒头就睡的。
不需要把一些小问题严重化复杂化，造成生活不愉快。想你这样的年龄应该是阳光灿烂的。
希望我的建议能扫去你的阴霾，有什么问题我很乐于帮你解决。本回答被网友采纳

Answer 4

睡觉的时候不要想事情，更不要强迫自己去睡，越强迫越精神。
如果放松不下来，就听听音乐，比较舒缓的、没有歌词的那种，比如钢琴曲、古筝曲等等，听的时候什么都不要想，安安静静的欣赏音乐，听着听着也许就睡过去了。音量不要太大，免得你心里静了，耳朵却让你醒着。
平时有时间的时候做做有氧运动，对睡眠也有好处的。
有压力说明你是个勤奋上进的孩子，希望取得好成绩才会感觉有负担吧？其实，把最基础的知识学扎实了，再难的题目无非就是这些基础知识的灵活运用而已，都会迎刃而解的。
才刚要上高一，你有三年的时间来准备高考呢。每天都进步一点点，最后一定会丰收。
放松心情吧，别太紧张了。

Answer 5

关键你要记住两个字:放松！一切的反常行为都来至紧张，不管什么时候都要学会放松，放松可以使你做如何事情都很坦然，这样顾虑就少，顾虑少自然睡眠就香，然后就可以回到你的习惯当中来了。