1、从父母的照顾中独立
这一层次的特征是在生活中或者心理上，没有不当的、过度的依赖。
从小我们就依赖大人照顾我们，张口饭来，伸手衣来，有问题大人搞定。所以在成长的过程中，这种经历存在很强的惯性，就算成人了，在一段时间内还会期望生活中的问题不用自己去解决和面对，而由父母或者其他更强大的人来处理。
第一个成长，就是意识到，没有人再会无条件地为我们的生活中的问题负责，而要自己担负，自己负责。
只要在生活中不断地去行动和总结，很快就会走到这一层次，因为依赖并不能真正地解决问题，也不会让自己真正的快乐。
2、有能力照顾别人
这个层次的特征是在生活层面，不但自己独立，还有能力关心和照顾别人。
在生活上，或者是工作上，逐步成为一个可以让人依赖的人。工作中，不但可以做好自己的工作，也可以担任一些职务，来管理支持其他人的工作。
有了婴儿后的夫妻，都会意识到自己不但不能再依赖别人，而且还要被人依赖。
攻略：很多人，尤其是女性，在有孩子以后就自动成长到了这个层面上。在生活中、工作中，多承担一些事情也会让自己逐步成为可以依赖的人。需要警惕的是，承担的时候，如果不是出于成长自己、利益他人，而是出于获得赞赏的目的，就会非常的辛苦。
3、建立自己的内在评价系统
一个人在一定程度上知道自己是一个什么样的人，自己想要什么，有一定自我感，因此不会轻易地被别人的评价或者看法所影响。
需要先认识到外在评价的系统，尤其是认识到这个评价系统给自己带来的影响，需要探索自己，在探索中深入理解自己的情绪情感，理解自己内在的需求和渴望。
可能需要避免跟一些强势的人、否定自己的人联系，多与认可自己，欣赏自己的人接触。探索自己有两种靠谱的方式，心理学或者儒释道的修行，找一个合适的心理咨询师是最有效安全的途径。
4、认识到世界只是自己的投射
有的时候我们爱争一个对错，我们每个人的想法、感受都和自己的经历阅历有关系。你认为自己是对的，别人也认为自己是对的，其实，每个人都是对的，错的可能是想要争的那一个。
真正地认识到、体验到这一点，一个人就会选择“更有效”的方式来面对这个世界，而不是TA认为对的方式。比如道歉并不是出于真的觉得自己错了，而是为了挽救一段关系。
在遇到问题的时候，多问问别人是怎么看的，有什么感受，你就会看到每个人的感受都不太一样，如果你再了解一下TA的家庭故事，会神奇地发现每个人的看法和感受都和自己的经历有关系；学习心理学的理论，尤其是依恋的理论，了解一下自己的认知模式是如何形成的。