很多时候，我们是非常容易受到外界影响的，别人的一句话，别人的一句说辞，别人的一个眼神。都会让我们感受到一种情绪的波动。这种波动感会带给自己一种无力感和茫然感，甚至会让自己的内心一直平静不下来。
很多时候我们非常羡慕那些每天都在专注做自己事的人，无论外界发生了什么，都无法去撼动他的意志，也不会让他们感受到一种情绪的波动。当自己在做什么的时候，就会安安心心去做，并不会掀起更大的波澜。
有些人看上去是孤独的，但其实内心是喜悦的。他们在自己的领域中不断突破，不断在思考自己的未来，不断思考自己想要什么，这时候哪怕在打牌，内心深处都在思考着自己的一些事。简称忙里偷闲。
我们很多时候无法达到这样的一种境界，但是从某一个层面来说，这是需要修炼的，是需要培养的。比如我此时此刻在记录文字，有人发信息给我了，有人给我打电话了，我是应该接听回复，还是放任不管呢？
根据以前的自己，基本上自己的注意力立马被迁移过去了，在迁移的同时，自己的情绪也会被干扰了，于是再回来码字，就感觉不对了，思绪被打乱了。这一种感觉是挺不舒服的。后来发现这样的状态不对，就严格要求自己在码字的时候，不去接听电话，不去被其它任何事情打扰。所有的人事物都必须在码字结束后进行操作，于是就可以一鼓作气去完成了。
当长期训练专注力的时候，不被外界事物所影响时，就会形成一个好习惯。在做很多事情的时候，自己是有章法的，必须要把当前的这件事给完成了，如果不完成，坚决不去做其它事。这样训练的效果就是一天可以干成很多事情。
我们的注意力非常容易被外界环境所影响了，为什么很多人抵挡不住诱惑？关键因素是自己的心力不定，心不定就会左右摇摆，就会被外界的诱惑所吸引，最后受伤害的就是自己。古往今来，有多少人被名利美色所吸引，随后让自己走上了一条不归路。
有些东西是能够产生及时快乐的，但是在及时快乐的背后下，带来的是更多的痛苦。
当一个人每天自律阅读、跑步、写作时，感觉就像一个苦行僧的生活状态时，这种感觉痛苦不痛苦？确实挺痛苦的，但是痛苦的背后就是喜悦，就是成长，就是智慧的诞生。
人的注意力是比较分散的，让我们一天到晚只做一件事，其实内心深处是抵触的，毕竟很厌烦，也很让人感觉到枯燥无味。就像流水线的工人一样，每天都在重复一个动作，最后把自己训练成一个机器人了。就缺乏时间去思考自己的成长面了。
人是千人千面，有底层面、中层面、高层面。每一面对于自己来说都是生活，但是生活背后的感受度是不一样的。有些人虽然生活在底层面，但是要求不高，能够达到基本的满足就很幸福了；有些人生活在高层面，但是每天被各种烦心事所侵扰，就会觉得生活无趣，没有意思。
我们的生活状态就是这样，需要自己不断去修炼自己的心境体验，也需要不断去修炼自己不被外界打扰的心态。当自己正在做某一件事情的时候，就一定要把当前的事情做完了才行，不做完，就不去想其它事。时间久了，就会养成一种习惯，一种定力和定性的习惯。
方法一：不要过于在乎别人。
人如果太在乎其他人的一些情绪的话，那么是很容易受他们的影响的，尤其是他人的情绪非常低落的时候，更是很容易被影响，这是非常不好的，会让自己的好心情受到很大的冲击的。因此对于自己的心态要调整好，不要过于在乎别人，自己的心情才是最重要的，要让自己变得开心快乐而不是想着别人。
方法二：做好自己的事情。
将自己要做的事情做好，当自己认真做事情的时候就会忽略很多东西，也不会受到周围人的影响，更容易让自己将事情做好，也不会让自己的情绪受到他人的影响。把精力都放在自己的事情上，这样别人的坏情绪才不会一直影响着自己，自己也能将事情都处理好。
方法三：整理好自己的心态。
每一个人的经历和感受都不一样，有的人就是很容易将自己的坏心情发泄出来，但是其他如果不想受到不好的影响，那么可以自己调整好心态，让自己的心态变得更好才能让自己不轻易被他人影响，这是非常重要的，想在一个不好的环境下顽强生长，那么就需要让自己变得更加强大才行的。
方法四：让自己内心变强大。
虽然别人的情绪会影响着自己，但是自己也要让自己的内心变得更加强大一些，这样才能让自己不会轻易被他人的坏情绪所影响，这也能让自己更加容易适应各种环境，将自己变得更加强大才能让自己的心情变得更好。只要自己的内心变得强大了，那么人才能做更多的事情，才能变得更加无敌。
情绪受外界影响是一种常见的现象，所有人都会有这种情况。送你一句话：少埋怨自己，多吐槽别人！
你可以采取以下方法来缓解这种情绪波动：
自我观察：注意观察自己的情绪变化，并尝试理解何种外界因素触发了这些情绪。了解自己情绪的来源是处理它们的第一步。
深呼吸和放松：当你感到情绪波动时，尝试进行深呼吸或放松练习。深呼吸可以帮助缓解紧张和焦虑，让你更加冷静和平衡。
寻求支持：和信任的朋友、家人或心理咨询师谈谈，分享你的情绪困扰。他们可以给予你理解、支持和建议，帮助你调整情绪。
建立积极的生活方式：保持健康的生活习惯，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动。这些因素有助于提高你的情绪稳定性和抵御外界压力。
学习情绪管理技巧：掌握一些情绪管理技巧，如正面思考、问题解决、放松技巧和时间管理。这些技巧能够帮助你更好地应对外界影响，并提升情绪的自我调节能力。
保持积极心态：培养积极的态度和心态，学会适应和面对变化。尽量专注于你能控制的事情，接受一些事情是无法改变的，关注自己可以做的行动。
情绪波动是正常的，人人都会有情绪起伏。重要的是学会有效地应对并调整自己的情绪，以保持良好的心理健康。如果情绪问题持续严重影响到你的生活质量，建议寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。
情绪容易受外界影响是很常见的现象，以下是一些可能有助于缓解情绪的建议：
1. 意识到自己的情绪：当你感到情绪波动时，先停下来，观察自己的感受和情绪状态。了解自己的情绪可以帮助你更好地控制它们。
2. 学会放松：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，这些方法可以帮助你平静下来，减轻压力和焦虑感。
3. 培养积极心态：尝试从积极的角度看待事情，寻找事物的好处和积极的方面。这可以帮助你减少负面情绪的影响。
4. 找到支持者：与家人、朋友或专业人士交流，分享你的感受和想法。他们可以给予你支持和建议，帮助你应对困难和挑战。
5. 建立健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，进行适当的运动和休息，这可以帮助你保持身心健康，减轻情绪波动的影响。
最后，要记住，情绪波动是正常的生理反应，不要过度自责或压抑自己的情绪。学会接受自己的情绪，并采取积极的措施来处理它们，可以帮助你更好地掌控自己的情绪和生活。
情绪的波动受到外界环境和个人内心状态的共同影响。如果您觉得自己的情绪很容易受外界影响，这可能是因为您的情绪调节能力较弱或者目前处于一个易感情绪的时期。以下是一些可能有帮助的建议：
确保足够的休息和睡眠：身体和心理健康是相互关联的，保证足够的休息和睡眠可以帮助您更好地调节情绪。
学习冥想和放松技巧：冥想和深度呼吸等技巧可以帮助您放松身心，缓解紧张和焦虑情绪。
寻求支持：与亲密的家人和朋友分享您的情感体验，获得他们的支持和鼓励，也可以找到专业心理咨询师的帮助。
培养积极的情绪：关注积极的事物，尝试从好的角度看待事情，增强自己的积极情绪。
减少负面刺激：减少负面新闻、社交媒体和其他刺激，以减少负面情绪的触发。
发泄情绪：适当地发泄负面情绪可以缓解情绪的压力，例如通过运动、写日记等方式。
以上建议仅供参考，具体情况需要根据个人实际情况进行调整和实践。
