6个策略，赶走高尿酸痛风视
第一，给体内合成嘌呤主要来自于肝脏，任何伤害肝脏的因素都可能导致肝功能异常，进一步导致嘌呤合成增多。如果是中度脂肪肝，意味着有50%的肝细胞不能正常工作了，极易导致嘌呤代谢紊乱。要避免酗酒、熬夜、过度压力、药物滥用等引发肝功能异常的情况发生。减少大量糖类食物的摄入，尤其是果糖饮料。快速升高的血糖刺激胰岛素快速分泌，多余糖分会转化成血脂，这是血脂异常最容易被忽略的原因。要增加粗面、糙米、杂豆、大量蔬菜的富含纤维素的食物，可以延缓血糖快速升高。
第二，补充大量维生素B，帮助脂代谢和嘌呤代谢。维生素B是帮助嘌呤代谢的重要物质，之前在疗养院慢病康复指导，我们为痛风患者提供超出正常需求的六倍的维生素B剂量又拉。缓解痛风效果明显富含维生素B族的食物有猪肝，糙米，胚芽米，麦芽，瘦肉，木耳、绿色蔬菜等。每次我一提到补充维生素B族可以吃猪肝，总会引来很多质疑。如果你知道猪肝是营养素宝库，适量吃猪肝不但不会引起胆固醇和尿酸升高，则会避免黄尿酸的产生。很多医生看到胆固醇高，嘌呤高就抵制猪肝，却不知对身体代谢有诸多益处，难怪医生需要去进行学习。营养
第三，坚持腹式呼吸，通过腹式呼吸给身体更多的能量支持，要明白有氧与缺氧有19倍的能量差异，足量的氧气可以帮助身体实现正常代谢反应，避免血糖无氧消解，也就减少了依靠嘌呤参与能量代谢。无论是正常的能量代谢还是嘌呤代谢，在缺氧的状态下会产生更多的尿酸。很多人呼吸太浅，前半口气还没有进去，后半口气已经吐出来了，没有实现气体交换，身体实际出。对于长期缺氧的状态，练习吸气时补肚子，可以满足足够的氧气供应。如果无法坚持腹式呼吸，每隔半小时起身活动以下，做几个深呼吸也有很好的效果。
第四是补充水分，可以有效促进尿酸代谢，缓解尿酸结晶形成。痛风患者尤其要养成经常喝水的习惯，建议随时补水，不要等口渴再喝水。
第五，饮食规律，按时吃饭，避免低血糖的发生。糖作为身体的主要能量来源，低血糖发生时只需要几分钟时间就可能对身体造成致命伤害。当低血糖时，肝糖原释放出血糖，如果持续低血糖，肾上腺素和一些高糖素大量分泌，蛋白质、脂肪通过糖益生作用升糖，会产生大量补毒酸，尿酸，这种被迫进行的急救时反应甚至会导致酸中毒。
第六消除应激反应，压力、紧张、熬夜、酗酒、高负荷工作，低血糖。
第一，给体内合成嘌呤主要来自于肝脏，任何伤害肝脏的因素都可能导致肝功能异常，进一步导致嘌呤合成增多。如果是中度脂肪肝，意味着有50%的肝细胞不能正常工作了，极易导致嘌呤代谢紊乱。要避免酗酒、熬夜、过度压力、药物滥用等引发肝功能异常的情况发生。减少大量糖类食物的摄入，尤其是果糖饮料。快速升高的血糖刺激胰岛素快速分泌，多余糖分会转化成血脂，这是血脂异常最容易被忽略的原因。要增加粗面、糙米、杂豆、大量蔬菜的富含纤维素的食物，可以延缓血糖快速升高。
第二，补充大量维生素B，帮助脂代谢和嘌呤代谢。维生素B是帮助嘌呤代谢的重要物质，之前在疗养院慢病康复指导，我们为痛风患者提供超出正常需求的六倍的维生素B剂量又拉。缓解痛风效果明显富含维生素B族的食物有猪肝，糙米，胚芽米，麦芽，瘦肉，木耳、绿色蔬菜等。每次我一提到补充维生素B族可以吃猪肝，总会引来很多质疑。如果你知道猪肝是营养素宝库，适量吃猪肝不但不会引起胆固醇和尿酸升高，则会避免黄尿酸的产生。很多医生看到胆固醇高，嘌呤高就抵制猪肝，却不知对身体代谢有诸多益处，难怪医生需要去进行学习。营养
第三，坚持腹式呼吸，通过腹式呼吸给身体更多的能量支持，要明白有氧与缺氧有19倍的能量差异，足量的氧气可以帮助身体实现正常代谢反应，避免血糖无氧消解，也就减少了依靠嘌呤参与能量代谢。无论是正常的能量代谢还是嘌呤代谢，在缺氧的状态下会产生更多的尿酸。很多人呼吸太浅，前半口气还没有进去，后半口气已经吐出来了，没有实现气体交换，身体实际出。对于长期缺氧的状态，练习吸气时补肚子，可以满足足够的氧气供应。如果无法坚持腹式呼吸，每隔半小时起身活动以下，做几个深呼吸也有很好的效果。
第四是补充水分，可以有效促进尿酸代谢，缓解尿酸结晶形成。痛风患者尤其要养成经常喝水的习惯，建议随时补水，不要等口渴再喝水。
第五，饮食规律，按时吃饭，避免低血糖的发生。糖作为身体的主要能量来源，低血糖发生时只需要几分钟时间就可能对身体造成致命伤害。当低血糖时，肝糖原释放出血糖，如果持续低血糖，肾上腺素和一些高糖素大量分泌，蛋白质、脂肪通过糖益生作用升糖，会产生大量补毒酸，尿酸，这种被迫进行的急救时反应甚至会导致酸中毒。
第六消除应激反应，压力、紧张、熬夜、酗酒、高负荷工作，低血糖。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-05-07
高尿酸血症作为一种代谢性疾病，是痛风的重要生化基础和直接原因。血清的尿酸水平升高与冠心病、高血压等心血管疾病密切相关，也和代谢综合征密切相关。高尿酸血症可以损害人的身心健康，生活质量下降，预期寿命缩短。所以一旦患者血尿酸水平增高，男性＞420umol/L，女性＞360umol/L的时候，要积极治疗。目前治疗高尿酸血症的药物安全有效，但要结合病人的病情选择，可以吃促进尿酸排泄的中药，每天喝两杯咨风草茶，可以有效阻止人体对于尿酸的吸收，同时加速尿酸排出。
尿酸高怎么办
1.禁酒，酒精易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风；严格戒酒，啤酒加海鲜绝对禁止。啤酒本身含有酒精，会使尿酸的排泄受到影响；而且酒精氧化过程中，会产生一些物质，使尿酸增高。海鲜含嘌呤和蛋白质，大量摄入蛋白质会使我们人体处于一种微酸的环境，这样会促进尿酸结晶的形成；另外，短期大量摄入海鲜，大量的嘌呤会使尿酸急剧升高。虽然我们饮食因素只占尿酸的10％～20％，但是短时间内大量吃海鲜导致尿酸急剧升高，再喝酒影响排泄。
2.避免大量进食高嘌呤食物，像花生，牛肉，猪肉，海鲜，如动物的内脏、沙丁鱼、金枪鱼，豆类及发酵食物等；鱼虾类、鲜肉、豌豆、菠菜、酒等！避免吃炖肉或卤肉。
3.每天饮食中蛋白质的量应控制在每公斤体重1克左右，动物内脏心、肝、肠、肾、脑和肉汤等以及沙丁鱼、虾、贝等海鲜都应少吃。蛋白质以牛奶、鸡蛋为主。
4.饮食中蔬菜水果牛奶不限量，少吃盐每天应该限制在2克至5克以内。
5.每日的饮食结构中，以碳水化合物，二者可促进尿酸排出，可选用精白米、富强粉、玉米、馒头、面条等
6.避免过度劳累、紧张、受寒、关节损伤等诱发因素；
7.不宜使用抑制尿酸排出的药物。
8少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。本回答被提问者采纳
尿酸高怎么办
1.禁酒，酒精易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风；严格戒酒，啤酒加海鲜绝对禁止。啤酒本身含有酒精，会使尿酸的排泄受到影响；而且酒精氧化过程中，会产生一些物质，使尿酸增高。海鲜含嘌呤和蛋白质，大量摄入蛋白质会使我们人体处于一种微酸的环境，这样会促进尿酸结晶的形成；另外，短期大量摄入海鲜，大量的嘌呤会使尿酸急剧升高。虽然我们饮食因素只占尿酸的10％～20％，但是短时间内大量吃海鲜导致尿酸急剧升高，再喝酒影响排泄。
2.避免大量进食高嘌呤食物，像花生，牛肉，猪肉，海鲜，如动物的内脏、沙丁鱼、金枪鱼，豆类及发酵食物等；鱼虾类、鲜肉、豌豆、菠菜、酒等！避免吃炖肉或卤肉。
3.每天饮食中蛋白质的量应控制在每公斤体重1克左右，动物内脏心、肝、肠、肾、脑和肉汤等以及沙丁鱼、虾、贝等海鲜都应少吃。蛋白质以牛奶、鸡蛋为主。
4.饮食中蔬菜水果牛奶不限量，少吃盐每天应该限制在2克至5克以内。
5.每日的饮食结构中，以碳水化合物，二者可促进尿酸排出，可选用精白米、富强粉、玉米、馒头、面条等
6.避免过度劳累、紧张、受寒、关节损伤等诱发因素；
7.不宜使用抑制尿酸排出的药物。
8少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。本回答被提问者采纳
第2个回答 2021-05-07
尿酸高在临床上比较常见，当尿酸高时首先在饮食方面要注意严格的低嘌呤饮食，这里所说的低嘌呤饮食主要指的是食物中的嘌呤含量要尽可能少一些、尤其是一些动物内脏、海鲜和啤酒中嘌呤的含量是比较高的、要注意少吃或者是不吃。另一方面要注意多饮水或者是喝一些偏碱性的水，这样可以促进尿酸从尿中的排泄，之后要根据尿酸水平的升高程度和有无临床症状进行具体的处理。在非急性期，也就是没有发生明显的疼痛的情况下，可以应用一些促进尿酸排泄或者抑制尿酸生成的药来降低尿酸。
第3个回答 2021-05-07
尿酸高平时要多喝水。平时在饮食上面要少吃嘌呤含量高的食物，包括啤酒，海鲜，豆类豆制品，骨头汤等等。
第4个回答 2021-05-12
健康、尿酸高、降尿酸、痛风、肾功能，尿酸高的人，尽量少吃这3种食物，痛风或许“知难而退”。
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