春困不是病，人体生理机能随着自然的气候变化出现的生理现象。冬天进入春天，因为气候转暖，体表的毛细血管舒展需要增加血流量，脑组织的血流量相应减少，脑组织供氧不足，导致的脑神经细胞兴奋程度的降低，但是，人体一时不能适应这样的气候变化，而就会出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。
春困夏乏，秋打盹儿。我们都知道这一句，那么，这是为什么呢。其实无论任何人，在春天的时候一般都会犯困。
《黄帝内经》里面写到，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生道也。”主要是因为人后天之本脾胃受伤，气血生成不足。时有肝火偏旺导致，肝不藏血养血，五脏六腑失却滋养。一般的都会表现出“春困”征象。
而现在才刚刚进入春季，人的身体还没有恢复到真正春天充满活力的状态，5月份以后，才是真正身体复苏的时节。所以在此之前，人都或多或少地有一些疲乏的表现。
对于睡眠不足的人来说，首先应当调整作息。作息要规律性，如果觉得困倦就一口气的接着睡，绝对不可以。过多睡眠只会让人越睡越困，要想提高睡眠的质量，就应该在适当时间入睡。睡觉是阳气归根，养阳固本。春天和冬天不同，冬天的早睡晚起，应该顺应生发，春天应当早睡早起，其它时间如果困倦，可以进行按摩。穴位有太阳、内关、风池、睛明、百会等穴，手指应当轻轻按揉。还可以用指端轻轻的从山根处向上推动至神庭，两指轮流推动，循环往复适当的按压即可缓解。也应该天气好的时候进行户外适度活动，拉伸筋骨，困倦就能很好的缓解。症状严重者应该找医生进行针灸或推拿治疗。
调节饮食结构，应该适当吃 些酸味食物，那样有收敛的作用，让因为扎根不牢固导致的浮阳扰动得以安定收敛。自我按摩保健应当用掌根多肉处温热，要从胸骨上窝中央的天突穴适度推抚，直线下行，到上脘穴停止，要下行不回推，30次为一组，可以在每天的早中晚进行即可，用以镇敛浮阳。
肝郁或者脾虚的人，困乏倦怠，调节饮食，脾喜温升恶凉降，因此应当不要吃过于寒凉、油腻、辛辣， 还有不易消化的食物，避免增加脾的负担，加重湿 气。假如有肝阳上浮之象，例如头面皮肤多油长痘、面红、耳鸣眩晕，应当按摩舒肝，双手掌根从身体两侧，沿肋骨走向斜向下轻柔推动，50次一组，每天早中晚可行1-2次，疏肝解郁，症状严重者应当找医生就诊。
引起春困的主要原因一般的情况下并不是睡眠不足，而是神经细胞不够兴奋，睡眠过多也会容易让人阳气郁滞，进一步降低大脑皮层的兴奋性。我们还提倡调摄身心，疏肝解郁。看到这里，小伙伴们你们明白了怎样克服春困吗？
春困是因为季节变换给人们带来的一种生理反应，进入春季后，随着气温的升高，人体外周血管舒张，供给大脑的血液相对减少，大脑功能受到了抑制，因而就会感到总睡不够。
怎么克服春困呢：
一、注意身体养生。
“早卧早起，广步于庭”。做到起居劳作、精神调摄、顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的阳光，舒展畅达，生机勃发。
二、呼吸新鲜空气。
在起居方面，要注意居室空气的流通，这样有利于缓解春困带来的疲惫感。在活动方面，可去郊外春游，吸收新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋。
三、坚持体育锻炼。
要做到清晨早起，松解衣扣，放松形体，信步漫行。可选择轻柔舒缓活动项目，或练嘘字功，或做体操，或慢跑，或打太极拳、活动关节、舒展肢体，使郁滞宣行，气血疏利，阳气生发。
四、搞好饮食调摄。
春天阳气生发，辛苦之品有助于春阳，温食有助于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用，至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食，否则会加重春困现象。
五、做到劳逸结合。
在劳动之余，要注意适当的休息。休息时可以听听音乐、聊聊天，参加一些娱乐活动等，在欢愉和谐的氛围中忘却春困。
首先春困不是病，人体生理机能随着自然的气候变化出现的生理现象。冬天进入春天，因为气候转暖，体表的毛细血管舒展需要增加血流量，脑组织的血流量相应减少，脑组织供氧不足，导致的脑神经细胞兴奋程度的降低，但是，人体一时不能适应这样的气候变化，而就会出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。
春困夏乏，秋打盹儿。我们都知道这一句，那么，这是为什么呢。
其实无论任何人，在春天的时候一般都会犯困。
《黄帝内经》里面写到，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生道也。”主要是因为人后天之本脾胃受伤，气血生成不足。时有肝火偏旺导致，肝不藏血养血，五脏六腑失却滋养。一般的都会表现出“春困”征象。
而现在才刚刚进入春季，人的身体还没有恢复到真正春天充满活力的状态，5月份以后，才是真正身体复苏的时节。
所以在此之前，人都或多或少地有一些疲乏的表现。
对于睡眠不足的人来说，首先应当调整作息。作息要规律性，如果觉得困倦就一口气的接着睡，绝对不可以。过多睡眠只会让人越睡越困，要想提高睡眠的质量，就应该在适当时间入睡。睡觉是阳气归根，养阳固本。春天和冬天不同，冬天的早睡晚起，应该顺应生发，春天应当早睡早起，其它时间如果困倦，可以进行按摩。穴位有太阳、内关、风池、睛明、百会等穴，手指应当轻轻按揉。
还可以用指端轻轻的从山根处向上推动至神庭，两指轮流推动，循环往复适当的按压即可缓解。也应该天气好的时候进行户外适度活动，拉伸筋骨，困倦就能很好的缓解。症状严重者应该找医生进行针灸或推拿治疗。
调节饮食结构，应该适当吃 些酸味食物，那样有收敛的作用，让因为扎根不牢固导致的浮阳扰动得以安定收敛。自我按摩保健应当用掌根多肉处温热，要从胸骨上窝中央的天突穴适度推抚，直线下行，到上脘穴停止，要下行不回推，30次为一组，可以在每天的早中晚进行即可，用以镇敛浮阳。
肝郁或者脾虚的人，困乏倦怠，调节饮食，脾喜温升恶凉降，因此应当不要吃过于寒凉、油腻、辛辣， 还有不易消化的食物，避免增加脾的负担，加重湿 气。假如有肝阳上浮之象，例如头面皮肤多油长痘、面红、耳鸣眩晕，应当按摩舒肝，双手掌根从身体两侧，沿肋骨走向斜向下轻柔推动，50次一组，每天早中晚可行1-2次，疏肝解郁，症状严重者应当找医生就诊。
引起春困的主要原因一般的情况下并不是睡眠不足，而是神经细胞不够兴奋，睡眠过多也会容易让人阳气郁滞，进一步降低大脑皮层的兴奋性。我们还提倡调摄身心，疏肝解郁。看到这里，小伙伴们你们明白了怎样克服春困吗？
春困的缓解，需要根据每个人的具体情况进行分析。
假如是老年朋友表现出所谓的春困，容易打瞌睡、乏力的现象，应当予以重视，需要到医院对于是否有脑血管病、高血压进行评价。
如果青年人表现出春困的现象，也需要注意睡眠规律的调整，尽量有规律的睡眠，保持良好的精神状况，同时在饮食上注意进行合理的、不要吃得太饱的饮食，吃得太饱之后也可能造成消化道血供增多，间接造成脑供血不足，也会有所谓的春困表现。因此表现出春困的现象，需要具体问题具体分析。
那普通人怎么克服春困呢？
1.适当运动春困的发生除了由于温度变化而引起的，其实还与人们一个冬天运动较少有关系。长时间不运动，会使血液循环量减慢，大脑的供血自然也就不足，身体的各个器官功能也受到了限制，自然就会产生困乏感，中医称此为气血不畅。适当的运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，对缓解春困有着极好的效果。
2.食补食补也可缓解春困，遵循平补、清补的春补食养原则，宜食清淡、温和及具有扶助正气、补益元气作用且新鲜、易消化食物，如青菜、胡萝卜、荠菜、荸荠等为最佳选择。尽量少食肥腻肉类，便于肠道的消化吸收;适当吃葱、姜、蒜等辛味食物，以祛湿、避秽、促进血液循环、兴奋大脑。
3.多喝花茶春季适当喝茶不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和废物排除，减少代谢产物和毒素对身体的损害。在这一时节常喝些花茶诸如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不仅有助于散发冬天积聚在体内的寒气，促使人体阳气生长，还能提神醒脑，解除“春困”，振奋精神。
春困不是病。气候日渐转暖，人会感到困倦，疲乏，头昏欲睡，就是春困，是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反映。其中也含有有一些病理因素，比如内缺内源氧，一些“春困”是疾病的表现。俗话常说春困秋盹，这是一种正常的生理现象。克服春困的方式有很多种方法。
第一：首先来说要保持一个良好的睡眠质量，晚上睡的好了，白天自然就会很有精神，如果晚上没有一个良好的睡眠环境，达不到一个优质的睡眠质量，那么白天的时候就会非常的疲惫，造成春困。
第二：不要错过入眠的最佳时机。人体到了夜晚体温会自然下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态。但如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡，因此一般理想的就寝时间是晚间十一点到十二点左右，既使偶尔晚睡也最好不要超过一点。
第三：睡醒时间带影响着起床后的精神。人体由深睡眠进入浅睡眠周期通常是九十分钟，如果选择在浅睡眠时间带起床，精神较为焕发，因此固定闹钟调在九十分钟的倍数加上入睡所需的时间便是理想的起床时间。
第四：起床后别忘了给大脑上发条。起床后喝一杯冷开水，或者是淋热浴，简单的体操，都有助于让大脑清醒。此外起床后吃一点甜食，有助于让睡眠时下降的血糖上升，一样有振奋精神的效果。
