总觉得很压抑怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

心情压抑,一定是有事影响你.要想从低落的情绪中走出来,建议你采用以下两种方法做做尝试:
1.采用发泄法.不要让自己被烦恼充满,留一些时间让自己彻底忘掉不快.去做一件你很感兴趣的事情,比如看电影,听歌,逛街,K歌,玩游戏--------意在分散注意力;或者周末时爬山,攀岩,游泳,打球,徒步......出大汗就好,运动能促进脑内分泌一种能令人愉快的物质;再或者去个空旷无人的地方大喊大叫......意在发泄体内不良物质.这些都可以算是发泄情绪的方式方法.
2.直面问题.仔细分析心情不好的原因,想办法解决或改善它.也许不能很快消除,但只要有心改善并做出实际行动,你一定会朝成功的方向越走越近.
如果是生理周期引起的情绪低落,没关系,过两天自然就好了.
试试看吧,你一定会慢慢好起来

Answer 2

别想太多,每件事都会有它该有结局!任何人都改变不了的!
可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理烦恼，需要调节。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经，你就会忘掉烦恼。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼
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分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐
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分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助
于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，
经常找朋友
聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
祝你有一个好心情!

Answer 3

去旅行，去跑步，去把心中的压抑写出来，去KTV唱歌！ 参加一些有意义的活动，增加自己自信心，明白自己是重要的，是独一无二的，是优秀的！

Answer 4

人人都会有的情绪，不要感到有压力。不管是在工作上还是在家庭中，遇到不容易解决的事就会觉得很郁闷。不是你心胸狭隘，而是你的心事很多，试着和朋友或是亲近的人交流交流。也可以到户外散散心，去寻找属于你自己的那片天地。

Answer 5

多找点自己喜欢做的事，比如看书，写文章，记录自己生活的点滴，听音乐，学习一门技艺，总之能想到的事情都可以去尝试一下，让自己的生活丰富起来，找朋友倾诉一下都好。还可以做做运动，也是很好的发泄方式。再不然到外面去透透气，背上一大包吃的，带上你的拍照设备，去呼吸一下新鲜的空气，亲近自然，寻找身边的感动与温暖，拍下美好的一瞬间，给自己放个假，有自行车就更好了，骑着单车去疯狂的兜一圈也很不错。总之，就是别老把自己局限在那个小圈圈里，想想其他美好的事物，你就会发现一切都还是照常运行着，你还是可以和以前一样快乐的，你说呢？