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    • 我是个胖子，想减肥和增肌，锻炼后该怎样补充营养，才能只增肌肉不增肥肉，请有经验专业人士回答，谢谢！

    如题所述

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    推荐答案   2012-10-17
    这点很难做到
    减脂的同时肌肉也会被减掉
    控制饮食热量和碳水化和物的摄入, 增加蛋白质的摄入量 可以达到控制体型的目的
    类似鱼肉虾肉这种低热量 高蛋白的食物
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2012-10-17
    构成肌肉的主要成分是蛋白质，肥肉则是脂肪。应该在有氧运动后多补充富含蛋白质和铁的食品，如脱脂牛奶，鸡蛋，菠菜等。如果要练成肌肉男型的建议买罐蛋白质粉吃。
    第2个回答  2012-10-17
    多吃含有少量脂肪的东西，不要摄入太多脂肪！
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