第1个回答 推荐于2017-10-03
我练了有四年多了, 感觉最重要的是跆拳道精神 :礼仪 廉耻 忍耐 克己 百折不屈 .
从初级白带开始练的话, 礼仪,道服的穿法、叠法(包括系道带)。太极一章,手法技术:格挡、直拳。基本腿法(前弹腿,横踢,下劈),马步冲拳前踢 。步法,前后滑步,跳换步等..
白带是学基础的东西, 没那么酷那么炫的动作,但是基础真的非常重要! 所以一定不要嫌无聊,要重视起来!
白带: 你对跆拳道的理解一片空白,表示初学者
10级黄带: 大地的颜色 草木在大地生根发芽,意味着学习基础阶段。
9级黄绿带
8级绿带:表示草木,成长中的绿色草木,意味着技术的进步阶段
7级绿蓝带
6级蓝带:表示蓝天,草木向着蓝天茁壮成长,意味着进度达到相当高的阶段。
5级蓝褐带
4级褐带:表示暴风,在狂风呼啸中你的能力也许停滞不前,达到平台期很难再进步.
3级褐红带
2级红带:表示太阳,拥有太阳一般的光芒,同时红色也是警戒色,时刻提醒自己你的能力已能造成对他人的威胁.
1级红黑带
黑带1-9段:表示黑夜,无所畏惧!
跆拳道分为10级9段
跆拳道和其它武术一样,学攻防技术,学武术套路,学武德,学修养。很磨练意志, 用心去学!本回答被提问者采纳
第2个回答 2012-10-08
我小时候练了6年跆拳道。我可以告诉你,套路是最没用的东西,真正的实力都是一拳一脚打沙包练出来的。
你如果想自己学,我已经假定你是一个人学。我推荐一个大概的计划:
花至少3个月的时间进行基本的身体素质锻炼,包括了:1、心肺功能:5000米长跑和1000米游泳。2、基础爆发力训练:100秒变速跑(10秒冲刺10秒慢跑)3、力量训练:全程深蹲,俯卧撑,仰卧起坐,引体向上等健身动作。4、柔韧性训练:一字马大字码等腿部韧带,还有肩部韧带
同时学习前踢。推荐一个非常非常非常好的素质训练动作,深蹲结合前踢,网上有视频,可以搜一下4、静力训练:扎马步,俯卧撑的固定动作(俯卧撑手臂弯曲下沉后定住不动,中国武术里面叫俯卧桩)。
接下来学习转腰的技术,每天练得话最快要3个月:主要是低位横踢(或叫旋踢,散打里叫鞭腿)和正拳,这是全身发力的动作,从脚跟到肩膀手臂都有讲究。同时买一面大镜子,看着自己的动作。
同时学习上中下格挡和步法,垫布和上步,后退步,换脚等。现在还不用把这些动作组合起来。
并且开始学习套路太极一章和太极二章。这些套路只要背下来就可以了。
有了这些基础,开始接下来的学习:时间很长,估计你也没时间天天练,请以击靶的力度和动作的规范度作为动作质量和衡量标准。毫无疑问这个时候你需要一个鸡腿靶或者枕头靶,甚至是一个沙包。
腿法顺序:
侧踢(侧踹)的练习,难度更高。跳旋踢,下劈腿,后踢,后旋踢,跳后踢,跳后旋。
组合步法的练习,可以看一些跆拳道的进攻和防守反击教程,对组合动作的讲解。
组合脚法的练习可以在下劈腿习得之后开始。
还有就是背套路……我记得我刚上黑带那会儿一眼可以记住10几个不同的动作,跆拳道的套路非常有规律很好学。
我的教练告诉我一般学习日本韩国武术的人,大概花15~20年时间,首先用8~10年时间学习跆拳道或者柔道或者空手道,之后再用10年左右的时间学习另外两门。
到这个时候不管你练没练过套路,都应该算是一个有攻击和防守技术的人了。但是你还是完全没有实战能力的。因为我假定你是一个人学。
如果很幸运你有人一起学,可以在习得侧踢之后开始对抗训练。
我现在已经不学跆拳道改学别的东西了,总的来说跆拳道实战性不强,但是对提升身体素质是非常好的训练