小孩子喝什么饮料比较好？

Question

如题所述

Answer 1

当前市面上有两种类型的饮料无疑最受人们欢迎，一类果汁饮料，另一类则是碳酸饮料。
这两种饮品均含有对人体不益的成分，日常不宜多喝，尤其是小孩。

市面上大部分果汁饮料都不具备营养上的意义，果汁饮料里含果汁通常都在10%，甚至更低，它本质上就是水和糖，为了增加果香而添加了很多水果香精，这些饮料都会给孩子带来太多的不良影响。

由于果汁型饮料中糖分含量过高，长此下去，必然造成蛋白质、维生素、矿物质的摄入不足，影响体格和智力发育。此外常喝果汁饮料对身体无益，常喝碳酸饮料也是如此。据了解，碳酸饮料的主要成分都是二氧化碳，还含有大量磷酸，这种磷酸却会潜移默化地影响人的骨骼。

1、水
水是生命之源，比起其他饮料来说，水是最健康也是最平价的一种饮料。喝水不仅能够补充能量，而且还可以补充人体所需的营养元素，消耗人体内摄入的多余胆固醇以及脂肪。尤其在夏天运动过后，喝点淡盐水，不仅能够解渴，而且还能快速补充体力，一举两得。

2、茶饮料
现在市面上的茶饮料很多，乌龙茶、红茶、绿茶等等。虽然每种茶都有不一样的功效，但是绿茶含有的茶多酚是所有茶类中最高的。茶多酚有很强的抗氧化功能，能够抵御自由基对人体产生的伤害。除此之外，绿茶含有的氟，除了能够保健牙齿，而且还可以预防龋齿。最重要的一点，绿茶含有的某种物质，可以强化血管，使得血管变得越来越有弹性、韧性。

3、酸奶
大部分的酸奶配方都含有益生菌。益生菌不仅可以维持咱们肠道菌群的正常平衡，而且还可以治疗腹泻以及促进人体的肠胃消化。因此，适当喝酸奶是可以的哦，但是要注意的是，市面上的酸奶除了益生菌，还会添加其他的物质，喝的多了，也对身体不好。

4、鲜榨果汁
现在许多超市以及奶茶店都推出了鲜榨果汁。比起普通的果蔬饮料来说，鲜榨果汁的营养价值会更高，尤其对于肠胃功能比较差的人来说，鲜榨果汁能帮助这类人补充无法从水果中获取的营养成分。但是要注意的是，水果在鲜榨过程中，会有一部分营养物质流失掉，且比起果汁来说，果渣含有的营养成分会更多，因此大家在喝果汁的时候，一定要把果肉残渣也一起吃掉。

　1、 最推荐饮料：基本上无需限量。
　　这一类都是无糖、无脂肪、无热量或低热量的饮料，也是传统饮品。包括矿泉水，淡柠檬水，绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶等茶类，玫瑰、菊花、桂花等花类，还有大麦茶、荞麦茶和淡豆浆。

　　矿泉水、淡柠檬水、麦茶和淡豆浆是人人能喝的。大麦茶和荞麦茶含有B族维生素和氨基酸，还有帮助消化的作用；茶类含有维生素C、钾和大量的多酚类物质，也能帮助消食；豆浆的营养就不必说了。
选茶类要看个人体质，喜欢清凉的喝绿茶和菊花，喜欢温暖的喝红茶、玫瑰和桂花。晚上怕影响睡眠，则可以不选择含有咖啡因和茶碱的品种。

　　2、较推荐饮料：健康人喝两杯无害，适量饮用时有益。
　　这一类是含糖和能量的饮料，但营养价值较高，适量饮用时有益健康。包括甜豆浆、酸奶、乳酸菌饮料、100%果汁、纯番茄汁、山楂果茶、鲜玉米浆、水果醋、低糖运动饮料等。

Answer 2

喝水果奶茶比较好，没有添加剂，材料都是纯天然，现在的年轻人也挺喜欢

Answer 3

小孩子可以选择喝酸奶类饮料、鲜榨果蔬汁和牛奶等都对身体好，能补充身体的营养和提升自身免疫力，但是要适当饮用。不宜喝碳酸类饮料，碳酸类饮料会导致儿童发胖，影响骨骼的发育。小孩子还是要尽量多喝白开水，水可以促进人体的新陈代谢，提高孩子的抵抗力和抗病毒能力。

酸奶中含有双歧杆菌等益生菌和蛋白质，可以补充肠道正常菌群，促进消化，预防便秘发生，但是含糖偏高的酸奶喝多后又会影响正常的机体状态和牙齿发育，因此要选择含糖量较低的酸奶，喝完酸奶以后要注意口腔卫生，勤刷牙。

水果蔬菜都是含有丰富营养的食物，里面含有大量的维生素和矿物质，可以将鲜果蔬菜制成果蔬汁，鲜榨果蔬汁具有促进消化、增进食欲、均衡营养的作用，同时要注意的是果蔬汁含有天然果糖、葡萄糖等，适量的饮用才能更好的吸收，更好的保留果汁的营养。

牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质和维生素等，可以提高孩子的免疫力和抵抗力，帮助孩子身体更好的生长发育，但是牛奶饮用过多可能会导致小孩出现胃肠道不适症状，如腹泻、腹痛等，建议小孩在睡觉之前喝牛奶，每天不要给孩子喝的过多。

小孩尽量不要喝碳酸饮料，因为很多碳酸饮料中都添加了香精、色素和咖啡因等，影响孩子的骨骼发育，尤其是腐蚀牙齿，还容易导致记忆力减退、肥胖和免疫力下降等，因此小孩不能喝碳酸饮料。日常生活中要让小孩子多喝白开水，不仅可以促进新陈代谢，还能改善免疫功能，对小孩的成长发育有很大的好处。本回答被网友采纳