为什么总是到了晚上睡不着,白天又犯困呢?这是习惯还是毛病?

Question

如题所述

Answer 1

这也和人的年纪有关，有没有某些疾病以及生活环境等：上了年纪的人各种功能都减退，生物钟的调节功能也减弱；有了某些疾病的人夜里也很难入睡，比如有腹泻，头疼，牙疼等疾病，夜里就睡不好，白天反而犯困；生活在不良环境中的人比如夜市，工厂附近的人，夜里就难以入睡，白天反而觉得清净了，就容易入睡；有些年轻人，夜里爱熬夜，到一两点还不睡，长期下去，生物钟就紊乱了，夜里想睡也睡不着了。如果是上年纪的人建议也不要睡得太早了，睡得太早，就醒得早，白天就犯困，十点左右再睡，睡到四五点就可以了；如果是年轻人，建议十一点之前一定睡觉，否则到十二点之后，人体内的阳气就上升，阴气消退，就睡不着了。另外，要生活有规律，白天多见太阳，适当运动，夜里不吃得太饱，睡觉之前别想得太多，养成早晨醒来再想事情的习惯，有一段时间就好了。

参考资料：自己的生活经验

Answer 2

习惯，很不好的习惯。只要坚持可以调整过来的。我么不能中医学过，春天，早睡早起，夏天，晚睡早起，秋天早睡早起，冬天，早睡晚起。

Answer 3

每个人应该保证在亥时也就是晚上的九点到十一点之间躺在床上，这个时候是最好的入睡时间，即使由于某种原因你失眠，但也最好保证在这个时候躺在床上，因为在子时我们要达到一个深度睡眠的状态，如在子时达不到深度睡眠状态，第二天就没有精神，晚上睡眠也是藏肾气的过程。晚上实在睡不着把枕头换成体魄金助眠枕，可以安神，宁神，睡得更稳些。

Answer 4

随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，引起失眠的原因很多，包括情绪压力、习惯影响以及身体机能出现问题，一般来说对于失眠不能单一治疗，需要从多个方面加以改善才能达到效果。
调整睡眠-觉醒节律，养成恰当的睡眠-觉醒习惯，例如只在有睡意时上床，如果上床后15~20分钟仍没有入睡，则应立即下床，做些轻松的活动，放松身体与精神，直到出现睡意再上床。
注意要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
睡前减少精神及生理刺激：前者如阅读恐怖小说、观看兴奋恐怖悬疑影片等，后者如吸烟、饮咖啡、浓茶及兴奋药品等。
饮食上应忌油腻难以消化的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。
除此之外，失眠患者可以服用福熙舒御康膏，睡前温水冲服，改善睡眠质量，帮助快速入睡，拥有高质量的睡眠。