各位大神，请教一下你们平时通过什么方式给自己减压，或者排解负面情绪

Question

如题所述

Answer 1

如果你在抱怨现代生活的压力太大，你快被“逼疯”了，请你立刻停止这样的想法，因为你心理的“压力阀”就操在你手上，是你而不是别人在控制给你“加压”还是“减压”。在同样的负担下，谁的心理和身体更健康，取决于谁更善于控制这些“压力阀”。你会发现，能保持健康是一种才有，也是一种美德。
情绪管理：对情绪的处理有三种方式——压抑、放任和恰当地表达。前两种是“加压”的方式。“减压”的方式就是恰当地表达情绪。
对问题的态度：遇到问题你是绕开走、拖拉、依赖他人、犹豫不决还是勇敢面对、立即行动？前面的选择在短时间内可以减轻你的压力感，后面的选择是长远的减压方法。
对自我的态度：你可以选择自信、自尊或自卑的态度。自信的态度是“我能行”，它让你很少担忧、怀疑、犹豫不决，让你更可能成功；自尊的态度是“我知道自己的价值”，它让你不必担心别人对你的看法，不必为别人的批评感到愤怒或惶恐不安；自卑的态度是“我无能为力”、“我是受害者”、“我比不上别人”、“我毫无价值”，它让你面对问题时回避和担忧、压抑自己的情绪、抱怨和牢骚、自我孤立、内疚显然，自卑的态度会给你“加压”。
对他人的态度：合作、分享、互爱、互相尊重的态度可以让你获得他人的赞许，关心、支持、帮助和爱，自我中心将导致社会适庆及人际关系上的重大压力。
自我中心有不同的类型：
自我重要型(“没有我地球就不转了”)——大包大揽，耗尽崩溃。
自恋型(“谁也比不上我”)——控制、指责、攻击他人，被他人孤立。
焦虑型(“别人都盯着我的毛病”)——退缩、依赖、害怕失败，结果是失败、受伤害。
虚荣型(“看着我”)——轻浮、浅薄、虚伪，令人厌烦。
目标和时间管理：认清自己的目标和掌握时间管理的方法，能够产生满足感、控制感，减少心理冲突，减少压力。
成就动机：成就动机过高，使你想“我必须成功”，“我必须出名”。这些想法就是给自己“加压”。“减压”的想法是“我尽力而为”，“我乐在追求的过程中”。
思维方式：主观、片面、绝对化地评价事物，要么给你带来坏情绪，要么使你产生过分夸大的自我意识。
生活方式：休息、饮食、娱乐、运动都是有利于心理健康的方式。

Answer 2

睡的好，吃的下，对于减压非常重要。方法，可以从日常做起:1.注重睡眠环境和充足的睡眠，保持良好睡眠质量；
2.找个信任的朋友倾诉聊天，尽量别让自己独处，让朋友或家人陪陪，一段时间后，情绪就会比较平稳；
3.均衡饮食，避免刺激性食物；
4.选听一些静态的音乐或轻音乐，可以纾解和身心放松。适时与适度的运动可以减压；
5.不要用抽烟来降压，不但无法解除压力，还会危害身体健康；
6.如果经济允许的话，可以到美容院按摩或者spa，适度活络筋骨不但可以增强身体抵抗力，更可以舒缓压力所造成的肌肉酸痛；
7.深呼吸的方式可以让情绪平稳，如果条件允许的话，也可以搭配肌肉伸展动作，效果也是有的。