肥胖人士减肥第一要义就是管住嘴,减少进食量,控制热量的摄入;其次是使身体达到一定的运动量,消耗体内热量。肥胖人士减肥第一要义就是管住嘴,减少进食量,控制热量的摄入;其次是使身体达到一定的运动量,消耗体内热量。
这里,包含多种方法:1.找到志同道合人的人一起控制食欲,一起运动,互相监督,互相提醒,互相帮助,增加减肥的意志力和决心;2.于生活的小处着眼,多做家务增加运动量,少在家里放高热量零食,把对脂肪和碳水化合物的摄入变为高维生素高纤维的摄入,把控好营养金字塔;3.不妨找个偶像作为减肥的目标,耳濡目染美好的人和事