从成都坐飞机到芒市（中途好像要在昆明停留），再坐大约3至4个小时的汽车就可到腾冲了（全程需1000元左右）。如果你时间不是很紧的话，那就先从成都坐飞机（机票约800左右，时间大概需1个半小时）或火车到昆明（火车硬座大概是130元左右，时间大概18个小时，要是快车的哦），然后再坐11个小时的汽车到腾冲，车费现在大约是200元左右。
新南站，南窑站都可以做，夜班车多点，也有高快，早上9点，下午7点大概到腾冲，如果是夜班车，下午6点到8点都有车，有时候还有加班车，车票220左右，夜班车第二天早上6-7点到。
腾冲的批发市场有很多个，就看你要的价位是多少
一般最便宜的是腾冲荷花玉器交易市场 距离县城20公里 那里是私人作坊， 价格比较便宜。
根据你的要求，你可以这样安排：
D1：成都到昆明，晚上从成都火车站出发，第二天早上到昆明。下午昆明到腾冲，坐晚上的卧铺，第二天一早到。
D2，到达腾冲，上午休息，吃腾冲特色早点：稀豆粉或煮饵丝。下午游热海，浴谷泡澡，回县城吃晚饭，晚上休息。（乘坐出租车20元前往）
D3：早8点包车前往火山公园，中午1点左右到北海湿地游览，顺便在北海农家乐吃烤鱼，下午游和顺，在和顺吃晚饭，晚上9点左右回县城，到夜市品尝腾冲小吃。回酒店。
D4：早8点包车前往樱花谷，在景区内吃午饭，游玩后返回县城，游叠水河瀑布和国殇墓园。晚上可观看《梦幻腾冲》（票价是120到280元每人）或去玉泉园酒吧休息。
D5：包车前往云峰山（道教圣地），下午返回。（此景点可去可不去，看你选择）
D6：休息，逛逛县城，可到来凤山公园，吃县城出名小吃，买玉石。晚上乘坐夜班车回昆明。
D7：昆明回成都。
具体的安排可根据你的时间来决定。
腾冲住宿价格从60到上千元都有，主要看你要什么样的酒店。一般60到100的酒店也不错。因为腾冲治安很好。如果旺季过来玩的话，可能房价要高一些。还有要看你住县城还是古镇，所以不太好推荐住宿地点。
由于淡旺季的价格波动有点大，你一个人过来玩的话，至少要准备2000元。
具体你可以参考网站上面一些旅游线路，行程、住宿、购物都很详细的！
参考网址：
http://vacations.ctrip.com/whole-2Z369-D-696-shanghai-tengchong