疫情下的留学生如何学业上自救?
本人是一名今年多伦多大学大一新生，由于疫情缘故，无法出国，故只能在国内上网课。感觉整个大一上学期自己非常的颓废，比如严重的拖延症，学东西学不进去，不完成教授布置的推荐作业。（算分的除外）。而且生活作息也开始变的极度不规律，一开始还可以保证半夜上完课白天睡觉，到后面有时候下午就开始睡觉，好几次睡到了第二天早上这种。思想上也变的不思进取，很多时候葛优躺一天。可是我高中明明不是这个样子的，高中的时候有时候哪怕一个占比1%的quiz没考好都会抑郁一整天，生怕自己一个失误把原来好看的分数拉低导致申请不上多伦多大学虽然高中题目难度比大学要低很多。（本人国际高中）高中的时候虽然也累，但每天都可以按时去健身，和朋友一起吃饭，家长会的时候做外教翻译时当没家长来的时候，和外教聊人生。每天过的非常充实。以前高中会因为一道小问题没搞懂去纠缠外教整个office hour，到现在的网课各种划水，听不进去。真心希望可以给我一些中肯的建议，让我可以找回高中的那种积极的生活状态。（不要那些随手一搜一堆的大道理谢谢，大道理谁不懂呢？另外喷子杠精勿扰）
方法如下：
一，信 任 老 师。越是非常时期，越要充分信任老师的专业性。对于疫情来袭打乱学习节奏的突发状况，我们能做的就是相信学校提供的解决方案。面对疫情，学校肯定会给学生提供学习资源和学习指导。学生要自主学习，教师会根据所任教班级学生的具体情况和复习进度规划，安排学习任务，同步推送相关课程资源，有文本、课件或者视频。
二、严格要求自己按照规划的作息时间起居、学习。尤其不要晚上熬夜、早晨不起，尽管看上去一天的睡眠、学习时间总量差不多，但学习效果就会差很多。
三，准时起床，穿戴整齐不要觉得穿着睡衣很舒服，穿着睡衣吃早饭，吃完早饭趴在餐桌上就开始干活了。这个时候你会特别容易分神，因为你进入不了状态。换上上学穿的正式衣服，这是一种仪式感。这种仪式感会把你拉入到一个学习的状态。而且一定不要在休息区域学习，反过来说，不要在学习的地方休息，在家里，要把做这两件事的场所分开。如果你家里有书房，就把书房当成你的学习场所。早上从卧室起床，穿戴整齐，走进书房，把门关上，就相当于你进了教室开始学习了。这个过程很重要，在这里把一切学习资料都准备好，注意，不要在这睡觉。
四，把省出来的上学、放学路上的时间，用于体育活动（哪怕是在家里跳一跳），增强体质，提高免疫力。计算一下你平时的路上时间，把这段时间单独剥离出来，不要用做学科学习，相反将其规划为运动时间或者护眼时间，甚至可以看一会儿电视新闻。
五，按照规划学习时，一定要先收起手机等移动通讯工具。也许有人会认为，手机和网络是移动的“方便字典”随时需要，但要明白，即使成年人也很难抵制诱惑。本来查阅资料的，结果查着查着忽然来一信息，自然就顺手点开……然后，不知不觉就转到朋友圈......然后半小时宝贵时光，随风而逝，思绪、学习的神情都跑远远的了。尤其是遇到比较困难的学习任务时，更容易发生此类连锁反应，所以只要开始学习，就把手机收起来。
六、组建在线学习小组。老师的个别化指导程度再高也不一定能完全满足学生的学习需求，所以可以利用网络技术的优势，组建学习小组，增加同伴互助学习的频次，同学的答疑往往会更适切，而且多样的解题思路和方法还能促进深度思考，同时不仅收获了疑难问题的解答，还能增进的友情。
七，不要拖延！！！定好什么时候做完，就什么时候做完。要是一直拖到明天，那明日复明日，明日何其多啊。
虽然我对留学生了解不多，但是我觉得疫情当下，怎么让我们所有大学生恢复像高中那样的学习这个问题是相通的。所以我分享出来我亲身经历过一段时间的方法来替你度过难关，不得不说，这确实是有效的，但是要自己坚持下去啊！或者找一些志同道合的朋友互相监督也是不错的。
不可否认，网课存在缺陷，但既然是目前唯一可以选择的学习摸式，与其抱怨，不如主动去适应，尽量克服网络学习过程中的不利因素，变被动为主动。首先，要正确认识开设网课的必要性。这是政府在特殊时期采取的有效举措，及时推出网上授课的方式确保教学不停滞。大学基本上是自学，要利用这次网上学习训练自己，在不可预测的环境中学会成长，培养学习能力。其次，要学会克服困难，创造学习环境。网络课程区别于实体课程，老师不能关注到每一名学生，并根据实际接受能力调整授课内容，缺少了老师的督促感和学生互动的参与感，要靠自制力完成各科的学习任务和课堂作业，所以要保证课上的专注度，要消化好每一节课的内容。再次，树牢规则意识，随时切换模式！很多同学惯性思维认为学校是学习的地方，家是生活放松的地方，受周围环境随意的影响，难以进入学习状态，在这种情况下，同学们要模拟学校场景，打造学习环境，营造学习氛围。严格遵守作息制度，要和平时上课一样，根据时间节点随时调整。
在此期间，留学生如何自我调整，快速适应新的学习、生活状态，下面给出几点意见与看法。
第一，调整好生活状态。
面对如此重大疫情，对留学生来说，最好的自我防护就是居家隔离，坚决做到不外出，不接触外人，勤洗手，多喝水，这是中国成功抑制疫情蔓延最有利的措施。做好自身防护的同时，按照自己制定的计划进行一些适度的、简单的体育锻炼，进行自我的情绪调整。
第二，正视网课缺陷，调整期望值
网课弊端：一是自我管理失控。留学生中有一部分是为了逃离家长的管控选择的留学，有的是青春期遇上了留学期，自律性比较差，现阶段又逃离了老师的督导，可想而知生活学习会陷入混乱之中，比如上课同时开两个界面，一边是游戏一边是网课，一键之差，天壤之别！有的到点把课程挂上即可，在自己的小天地里为所欲为，想吃就吃，想睡就睡，荒废学业；二是不适应网课。不能合理的规划学习计划，跟不上教学进度，有问题不问，不交流，专注度不够，不具备无人监督的学习能力等等。
网课先天存在缺陷还包括，现场授课老师可以根据学生的现场反应，来调整进度。但是网课过程中，老师根本无暇顾及，没有现实课堂的学习氛围。所有这些，家长必须心中有数，尽力根据孩子的情况，采取相应措施，实现远程学习的效果最大化。
第三，适应居家学习状态，提高学习效率
制定适合自己的学习计划，严格执行
根据自己的实际情况和学习计划，科学合理的制定出每天的计划表，把每一天的时间合理分配好（例如：起床、洗漱、早餐、网课、休息、适度的体育锻炼、喝水等，最好能够准确到分钟），这样有效地把时间利用好，每个时间节点要严格地遵守，培根曾经说：合理安排时间，就等于节约时间。这样慢慢地就养成良好的习惯，也会慢慢地适应网络教学的模式。
提前预习知识点，标注难点，专心听讲
网络教学采用的英语教学，在学习新知识的同时，肯定会有不会的单词、语句、专业的术语等不明白的地方，所以要提前做好预习工作，标注难点和不懂的知识点。在老师上课的时候认真听讲，做好笔记，如果是录播视频可以在课下反复观看，多练习难点和不会的知识点。与同学建立网络学习群，探索课程中的难点和重点，相互激励与帮助。
积极营造良好的学习环境，要有正规课堂的仪式感
在自己的房间内要有固定的学习位置，自己动手清理学习桌上的杂物（把小饰品、零食等），与学习无关的物品不能出现在学习桌上，学习桌上只能摆放电脑、学习书籍、学习用品和水杯等。正如朱博士指出：上网课也要有仪式感，应着正式的服装，不能穿拖鞋等，在形式上正规了，才能在思想上引起高度的重视，静心网课学习，才能有所收获，达到网络教学的预期目的。
学会自我调整和管理情绪
留学生年龄小，尚未经历风雨的洗礼就先遇到了雷暴般疫情的攻击，居家隔离，无法与同学面对面沟通，无法在孤独时外出消遣散心，生活与学习的重大变故难免会带来情绪上的变化，这种负面的焦虑、恐慌等情绪难免会对学习有一定的影响。但要正视这种负责情绪，这是人对外界突发状况不适应的正常心理反应，只有正视它，并作适当的调节，才能进一步做好情绪管理，从而使其影响最小化。
调整自己的心态+正视自己的欲望+自律。有以下几个建议。
1）首先要理性地面对自己的欲望。
一个经常健身，不吃油炸食品，八块腹肌的帅哥，他之所以自律，是因为喜欢别人看他时羡慕的眼神，是因为他爬10楼楼梯都不累时的那种从容，这些欲望让他战胜了大汗淋漓时想放弃的心。
一个清华北大的学子每天依旧刻苦学习，他之所以自律，是因为想要改命的决心，是因为他希望父母看到自己功成名就时能开心地笑，上清华和北大不是他的目的。
通过努力而改变自己的命运，让家人过上更好的生活，这些才是他的目的，也正是因为这些欲望让他战胜了懒惰和不想学习的心。
2）接着，直面你的欲望，然后把你的欲望具体化。
最好精确到能用数字表述出来。
比如，我想3年赚100万，给家人买1套房，我想坚持30分钟。
然后，把你足够具体的欲望写下来，可以放在床头，也可以放在手机备忘录里，只要你能经常看到就行。
3）把目标细分化。
比如说，你想3年赚100万，那么你每个月要存2.8万，然后，你需要掌握什么技能，升到什么职位，完成这些需要做哪些事，细分到每一天去，只有当你足够想要，你才能得到。
然后，在执行的过程中，你还要不断提醒自己最初的计划，因为如果你一个星期没思考的话很容易就忘，千万不要对你的大脑过度自信，重复提醒自己才能让你最终收获到果实。
接着，像我最开始说的那样，不要把计划做得太机械，而且也不要有过度完美主义，当出现问题时，平静沉稳地解决就行，不要指责自己，继续下去。
这里提供一个能对初始计划及时优化反馈的好方法：复盘。
只有去做，认真过好每一天比什么都重要。
我也是疫情下无法出国的留学生，我也在上网课，并且和你一样颓废学不进去。我觉得首先是要给自己定一个目标，比如参加我就是因为要参加专四考试，那一段时间才重新找回状态来。很多时候因为网课，可以没有那么重，感觉任务可以随意应付过去，考试也可以靠些小聪明，就没有动力去上学，无法专心听讲。因为可以先为自己设立一个目标，或者找一个竞争对手，有目标的鼓励，就会有动力。
其次因为在家中生活学习，日常 生活和上课学习的环境太过一致，导致我们的身体无法适应。比如我到图书馆就能好好的认真学习，做题。但是在家里看一会书就会想着玩手机。这和环境是有很大关联的。我们可以试着更换环境，在其他房间上课，在卧室休息。或者有条件的话可以到自习室，图书馆上课。总之尽量上课跟休息的房间不是同一个就好。 当然在吵闹的客厅也是不行的。
同时，为自己规划每日计划也是很重要的。有了计划，做事情就会有条理和有动力。而且计划必须要写下来，可以每天或者前一天晚上先写好计划贴在桌子上，然后按照计划表来安排今日时间。不然可能会起个大早，然后只做了一件事，就毫无动力，去玩手机了。时刻提醒自己我还很忙，我今天的任务还没完成。就会减少玩手机和走神的次数。当然也要注意休息，不要一上来就安排很满，那样会让你感到压力，从而一个任务都没有完成。
我也有和你一样的困扰，总感觉大学找不回高中那种状态，相比较总是懒散许多。这可能是因为高中是封闭的校园，诱惑相对少一些，而大学和网课只能靠自己约束着自己，太多不可控因素在影响我们，太多诱惑在勾引着我们。所以我们要坚定信念，慢慢调整回状态~
如果医疗保险无法覆盖到新冠肺炎治疗并且在美国也没有要紧事，可酌情回国。如果在美国有事，就不一样了。我相信对同学们来说现在就是个“围城”：在外面的想回家，但如果回家久了以后，发觉在外面也没啥事，又发现已经耽搁了很多重要的事情，到时候又开始后悔。 、大三、大四学生
在疫情阶段留学生的标化考试都受到不同程度的影响，被影响的同学们要抓紧时间复习，保证标化考试成绩可以一次拿下自己心仪的分数。
1、尽快申请pre-sessional course（学前语言课程）
2、加强语言学习，争取5月-7月一举达到学校的语言要求
3、在积极与校方沟通，建议校方增加语言内测安排，延后最晚报到日等
二、大一、大二学生
对于疫情的突发情况，早规划留学的申请之路才是硬道理。早规划申请时间充裕，可选择范围广。早规划、早启动、早准备！
1、提前做好留学计划
学生确定留学计划，做到方向清晰，时间明确，确保学生学习和心理准备到位。
2、提前开始学校申请
疫情影响下，整个申请办理周期延长，将申请环节前移，确保学生在最短时间内获得学校录取。
