梨型身材怎么样可以瘦大小腿和肚子？

Question

如题所述

Answer 1

我也是典型的梨形身材，现在已经瘦下去一些，我的方式是减脂，如果你也是梨形身材并且还肚子胳膊粗 只能证明一点就是你全身脂肪含量高，建议你控制饮食的情况下，增加运动量，运动建议不要多做负重深蹲箭步蹲一类用股四头肌发力特别多的动作，可以把无氧多用在臀部和上肢锻炼（大腿内侧也需要锻炼，梨形身材比较典型就是大腿内侧弱）有氧建议，跑步。椭圆机。游泳。采取低强度长时间的有氧。梨形身材的顽固脂肪在臀腿部位， 所以初期上身瘦很快，腿瘦的不多也不要气馁，坚持下去，最起码坚持三个月，你就会看到不一样的自己。建议量身体纬度，而不是只看体重，最后祝你成功。

Answer 2

我一直以来就是典型的梨形身材，虽然之前减肥瘦到了120斤左右吧，但是就是大腿屁股看着怪怪的，上身就比较纤瘦了，感觉下半身还是胖，本来我打算瘦到一百二就停下来不吃减肥产品了，可是我还想把大腿和屁股瘦下去，就坚持在吃然后配合塑形的按摩霜，前前后后一两个月吧，每天晚上去慢跑在搜了很多那种瘦腿的方法自己来试试做一下，可见搭配起来很有效果然后现在身材比例协调了好多。

Answer 3

对于我来说，每天都要保持有一定的运动量，在睡前把腿靠在墙上，保持十分钟左右。你可以躺在床上做蹬车轮的动作，长期坚持下来，会发现腿会瘦的。

Answer 4

多练一些腿部塑形，深蹲、臀推，螃蟹走，硬拉，外展内收。日常生活不要久坐不起，包括平时走路时可以控制下用大腿和臀部发力，这样长期可以瘦小腿！因为正常走路大部分都会用小腿，这样下来小腿就会涨，会粗！

Answer 5

如果有条件去健身房、那可以在教练的指导下进行哑铃或者杠铃负重深蹲，坚持下去后，你会发现、腿部不再像训练前那样松松垮垮、并且体脂也会下降！因为深蹲对于心肺功能也会有所提升，燃烧脂肪也需要心率来陪衬。