睡眠质量不好怎么办 怎样改善吃什么

Question

如题所述

Answer 1

晚上可以喝杯红酒或牛奶。我表哥有段时间就是晚上睡不好，还易醒，白天的时候整个人健忘，发呆。追答

我看到他在喝尚医铭草安枕萱草不知道喝了多久了反正现在整个人状态好了，心情自然也好了

Answer 2

饮食清淡，不要熬夜，适量的运动，追答

因为失眠会引起情绪的波动，越焦虑，越睡不着，我闺蜜的姐姐就是因为失眠而焦虑的，她妈妈找了很多办法没有彻底改善，后来好像是喝了尚医铭草安枕萱草后有所改善的，喝了有半个月就改善好了睡眠呢，你可以去试试，药食同源的成分，比较放心呢。

Answer 3

睡眠质量不好怎么办？可以适当的进行调理，早睡早起放松压力。睡前喝袋牛奶，听写轻松的音乐。

Answer 4

从中医角度讲，是心肾不交。从西医讲，是思虑过度，有用没用的，什么都想，没办法安心静心。其实，这是现在一多半中国人的病。我这也看不到你的人，只能建议你去找个老中医，好中医调理一下，他会根据你的情况给你开方子，喝几幅中药就好了。你可以关注我一下，有事再问我。

Answer 5

首先从睡眠的时间改善。要早睡早起。要注意自己的情绪波动。晚上最好听些轻音乐。也是对睡眠有帮助的。