第1个回答 2012-06-13
由于不同的高血压病患者其年龄、症状、病情不尽相同，因此选择运动疗法的种类也各不一样。每个进行运动疗法的高血压病患者特别是中老年人，在运动前最好了解一下自己的身体状况，在医生指导下决定自己的运动种类、运动强度、运动时间和运动频度等。高血压病的运动疗法多采用步行、慢跑、骑车、太极拳、游泳等有氧运动。
适应于临界性高血压、Ⅰ期高血压病患者的治疗。运动种类：快走与慢跑，速度为120步／分（约120米／分）；运动强度：心率为120次／分；运动时间：每次30～60分钟；运动频度：每周3～6次，持续20周；锻炼方法：⑴隔日1次，每次60分钟，周计为180分钟；⑵每日1次，每次30分钟（星期日休息），周计为180分钟；⑶隔日1次，每次30或60分钟交替，周计为180分钟。由于量的不好把控，推荐使用计步器进行记录和分析，国内最好的走乐派计步器还不错，可以根据使用者的个人状况进行指定运动计划，通过数据上传监督计划执行情况，通过运动奖励来激励运动。
需要强调的是，运动疗法效应的产生需要至少1周的时间，达到较显著的降压效应需要4～6周。所以运动要持之以恒，如果停止运动，运动疗法产生的效应可能在2周内完全消失。不要轻易撤除药物治疗，在很多情况下，运动疗法只是高血压病治疗的辅助手段，特别是Ⅱ期以上的高血压病患者则应在药物治疗的基础上进行运动治疗。