注意饮食、合理运动、规律睡眠，这些都是促进生长激素分泌的有效方法。
🍎注意饮食
通过食物刺激脑垂体分泌生长激素，注意吃有营养的食物，比如牛奶、鱼类等等。
🏃♂️合理运动
合理的运动有益于生长激素的分泌。通过合理的运动，能使生长激素分泌明显增加，是一种有效的“催化剂”。但运动量应适当以不疲劳为准，运动量偏大或过大都会抑制生长激素分泌，从而影响身高。
💤规律睡眠
进入睡眠一个小时后，生长激素分泌达到最高值，睡前可以进行规律性运动，从而提高睡眠质量，更有利于促进生长激素分泌。
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