为什么运动之后反而胖了？

Question

刚开始运动的时候五天从120掉到114斤，这两天开始一天一斤的回升，114变成116没有暴饮暴食，戒糖一个月了，碳酸饮料零食不碰，外卖油炸食品不吃，从刚开始运动每天慢跑一个小时，坚持一个星期了，这两天饮食也规律，晚上都是蔬菜水果之类的，围度有变小，就是体重回升有点崩溃😭是不是吃得太多了？求大神解答！

Answer 1

因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的。

1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重。

2、提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的。

看起来，在这两点的作用下，我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了，为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢？ 运动后体内糖原增加水分驻留。

其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。

在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
拓展资料：
体重body weight为 裸体或穿着已知重量的工作衣称量得到的身体重量。在中医体重为病状名。身体倦怠沉重。 素问·《阴阳应象大论》：“年五十，体重，耳目不聪矣。”体重增长除与骨的增长关系密切以外，还与肌肉，脂肪等的增长有关系。

体重增长趋势：在青春期，肌肉的发育比较突出。当身高迅速增长时，肌肉以增加长度为主而明显增长；身高生长缓慢下来时，肌肉以增粗肌纤维为主而明显增长，于是体重随之增加。

如果帮助到你，能帮忙点个采纳吗，谢谢

Answer 2

　　有点人经常运动，但是却越来越胖，减肥也成为了泡影。这是因为他们在运动的时候没有进行合理的运动.
　　运动能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助于减肥瘦身。研究人员把72名女性作为试验者，让她们进行跑走运动三十分钟，并在运动前后检测血液中肥胖基因的产物--瘦身蛋白的浓度。结果发现，86%%受试者的瘦身蛋白都显著上升。结果表明，强度大的运动基本上不消耗脂肪，尤其在无氧运动时，肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸，乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水;另一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。 这就是为什么强度大的运动不但起不到减肥的作用，有时反而会增加体内脂肪堆积的原因。 为此，运动医学专家建议想瘦身减肥者，一般运动半小时到一小时，心跳达到每分钟130-175下左右，可算是运动适度，这样可增加瘦身蛋白浓度。

Answer 3

为什么运动之后反而胖了，这主要是你没有控制好你的饮食，运动后吃的更多了，补充的能量比你付出的能量更多，你就胖了，因此你锻炼同时还要控制你的饮食。

Answer 4

可能运动之后自己的肥肉变成肌肉了吧，所以会增重，但其实人是瘦了的。

Answer 5

冒个炮之健康姿势《运动减肥怎么反而胖了》动漫制作团队：出品：天空蓝动漫星空编剧：夏雨配音：范纯、严颜颜动画师：严芬、文瑶、冯靖、袁梦人设场景原画：天清月自白、人生如光影常在导演监制：ZERO