睡眠不好多梦怎么办

Question

如题所述

Answer 1

睡眠不好、多梦，可采用以下几种方法帮助调理：
1.针对精神、心理因素进行调节。在平时应放宽自己的心态，遇到事情不要过于纠结，防止思绪过多，使身心得到放松，有利于缓解睡眠不好、多梦的现象。
2.加强运动锻炼。在每天下班后应适当抽出一些时间，进行运动锻炼，既有利于增强体质，也可帮助舒缓心理压力，进而帮助改善睡眠，缓解多梦、睡眠不好的情况。
3.药物调理。可服用安神补脑口服液、枣仁安神胶囊等中成药物予以调理，有利于起到安神的作用。如果精神情绪不好，也可配合服用脑力静胶囊予以改善。

Answer 2

睡眠不好多梦怎么办

1、保暖脚，睡觉泡脚或者贴上足贴，保证双脚温暖有助于提高睡眠质量，调节多梦现象。

2、使用睡眠精油，睡前在枕头上滴几滴洋甘菊精油或者晚上在加湿器里面加入精油，可以缓解失眠，提高睡眠质量，减少做梦。

3、定期锻炼，机体剧烈运动、过度疲劳后往往身体劳累，难以入眠，失眠多梦，所以锻炼要适量、定期，可以缓解压力，延长深睡眠的时间，减少做梦。

4、药物治疗，如果病人有精神衰弱，可以口服安神补脑液，如果处于长期失眠状态，需要口服安眠药，如果有精神方面的疾病，需要口服脑力静胶囊，再配合进行心理治疗。

以上观点仅供参考！

Answer 3

失眠多梦往往是由于心理因素、压力过大以及日常生活方式不良所造成的。对于失眠多梦的调理要注意以下几点：

1、要形成一个良好的睡眠作息习惯：要形成按时上床、不要熬夜的习惯；

2、在饮食上要以清淡为主，注意晚餐不要吃得过饱，睡前不要饮用像咖啡、茶等刺激性的饮料，平时在煮粥的时候可以加百合、红枣或者酸枣仁，以及煲小米粥，还可以饮用牛奶，这对睡眠都有很好的帮助作用；

3、在运动方面，白天进行适当的运动，提醒大家不要在夜间，即太阳下山以后不要从事过于激烈的运动，白天适当的运动可以很好的、有效的增加深度睡眠；

4、最后要提醒大家，对于常用的镇静、催眠的药物，一定要在专业医师的指导下开具服用，不要自行随意使用

Answer 4

1、保暖脚，睡觉泡脚或者贴上足贴，保证双脚温暖有助于提高睡眠质量，调节多梦现象。

2、使用睡眠精油，睡前在枕头上滴几滴洋甘菊精油或者晚上在加湿器里面加入精油，可以缓解失眠，提高睡眠质量，减少做梦。

3、定期锻炼，机体剧烈运动、过度疲劳后往往身体劳累，难以入眠，失眠多梦，所以锻炼要适量、定期，可以缓解压力，延长深睡眠的时间，减少做梦。

4、药物治疗，如果病人有精神衰弱，可以口服安神补脑液，如果处于长期失眠状态，需要口服安眠药，如果有精神方面的疾病，需要口服脑力静胶囊，再配合进行心理治疗。

Answer 5

睡眠不好且多梦，其实是由多种原因造成的.
有一种是气血亏虚造成的.这种人常常多见于面色不好。经常乏力。或者蹲一会起来就眼前发黑的情况。这种情况其实是需要综合调理。最重要的是补气血和化痰。另外还有破血。养血。必须中科下手。这实际上就是一种亚健康状态。如果不及时加以阻断的话，以后就有可能发展成慢性病。这个多见于年老体弱。一长期有慢性病的人。
还有一种是由于长期的损耗比如说爱熬夜。也会出现气血亏虚的情况。继而出现。上面说的那种情况。
还有一种例子比较少见就是说。饮食过饱尤其是晚饭吃的太多。造什么脾胃功能的负担。从而损耗了精力造成失眠。
还有一种情况可以单独出来讲一讲就是长期便秘的人。因为长期便秘的人大肠内的毒素被身体反复的吸收这个毒素就会在全身游走。长期洗衣房也有可能引起。失眠的情况。
这几种情况，其实。除了个人原因，外有两种情况。是需要看专业的中医的。因为有些情况不是说你自己。随便锻炼两下就弄好了尤其是第一种。
所以说需要对症下药，找到不同的方案，不同的应对方式才可以。