跑步对任何人来说都不是什么大事。除了有健康问题或残疾的人之外,对他们来说,这可能是困难的,有时是不可能的。对于普通人来说,开始跑步是一种心态。如果你开始跑步,你可以进步,爬上梯子,跑马拉松,甚至更多的超距离。
长跑或马拉松的首要原则是开始有规律地练习跑步。参加竞技跑的人定期进行练习跑。练习跑步之间的间隔可以不同,但他们会去跑步。
在你开始跑步后,你开始了解你的身体,你的能力,你将以同样的方式来配速你的跑步。这也取决于你喜欢哪种跑步方式,这取决于你的目标。比赛中经常出现的跑步方式有,
快速但持续时间短的跑,1.5公里,5公里,10公里
慢但持续时间长15k,半程马拉松,马拉松,Ultra
观赏风景或荒野的越野慢速跑-步道跑(短距离50k,长距离超50-250k)
当你继续练习的时候,你要相应地调整练习。比如你找到了你在当前时间可以跑的速度和距离。缓慢而有规律地通过增加步伐和距离来增加跑步负荷。在3到4周内,速度和距离的增量都不应超过10%,以减少损伤。你只需要享受你的跑步并定期坚持,记住在一段时间后你将会为你的跑步类型而跑步或竞争。
当你觉得是时候去比赛,测试你的身体或比较你的表现,然后寻找竞争,参加它。
我开始跑步的原因如下:
为了改善健康——因为我是1型糖尿病患者
享受周围的环境,成为环境的一部分,尊重自然母亲。
跑步能使我达到更高的健康水平,它是一项能使我全身健康的运动。
通过减少压力给生活带来积极思考,因为跑步有助于产生血清素和催产素,这两种物质与良好情绪和环境的形成有关。
为了享受自然风光,我需要跑更长的距离,因为我们只能在城市外找到真正的自然。然后我在一个月内跑了几次长距离。这些长跑给了我参加马拉松的信心。
当我觉得自己能跑完42公里时,我就接受了挑战,报名参加了我所在城市举行的马拉松比赛。但第一次挑战是站在马拉松全程比赛的参赛队伍中,这对我来说很特别。那是一种不同的经历。站在这条线上,我可以看到各种各样的人站在起跑线后面,他们想在跑步中实现新的目标。
为了你的答案,你可以在你生命的任何时候开始奔跑。要像马拉松一样跑长距离,你应该开始练习更长的练习,让你的身体能够应付这种情况。跑步的速度和持续时间应该根据你想要达到的跑步目标来选择。