没ç¨è¿çä¸è¦ä¹±ç¨ãㅤ大å¤æ°æ¤è¤åéé¢ å«æå¾å¤æ害ç©è´¨ï¼æ æºééå±(å æ¬ç ·)ãåå¦å稳å®åãææºæº¶åãé¦æãæçç´ ä»¥åæ¿ç´ çãè¿æ¯è¦ç¨å¥åº·å®å ¨çé¢æ¹æ³æ¥ç¥æã
ä¸å»è®¤ä¸ºï¼å¤æå æ²»ï¼æ¯ç®åæ¯è¾å®å ¨çä¸ç§ç¥ææ¹æ³ï¼å®ä»äººä½å é¨å¼å§è°çï¼è°èå åæ³ï¼ææççéäºèº«ä½çåé¨å¾ªç¯ï¼
å è°ä¸è¬ä¸ºé£çæ³ã常è§çé£çæ³æï¼
1ï¼æ æª¬æ± å°æ 檬æ´åå»ç®ï¼åæå°åï¼æ¾å ¥æ¦¨æ±æºä¸æ¦¨æ±ï¼ç±äºæ 檬æ¯è¾é ¸ï¼å¯ç¨éåæ·»å èèæ¥è°åå³éã æ 檬æ¯ç¾å®¹æ¤è¤çå£åï¼å ¶å¯å«çç»´çç´ Cãéã磷ãéçï¼é½æ¯ç¾å®¹çæå©å ç´ ã常饮æ 檬æ±ä¸ä» å¯ç¾ç½èè¤ï¼è¿è½ä½¿é»è²ç´ æ²æ·ï¼è¾¾å°ç¥æçä½ç¨ã
ç±³é+é»è±é£çæ³
åæ³ï¼å°é»è±æ´åï¼æ¾å¨ç»çç¶å
ï¼ååå
¥æ¯é»è±3åçéçç±³éï¼æé»è±å®å
¨æµ¸æ³¡èµ·æ¥ï¼å¯å°æµ¸æ³¡7天ï¼å°±å¯ä»¥åäºã
ç«ç°è±è¶
è½ç¾å®¹å »é¢ï¼å ·æä¿è¿è¡æ¶²å¾ªç¯ãæèå »èãé¢é²ä¾¿ç§ãéç«æ°ç¹å«éåå åæ³å¤±è°ãè °é ¸èçç女æ§ã
åé åå¤ç¨çå¯èéï¼åæä¸å»å¾å¿«æç¹å°±ä¼æ¶å¤±çã
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤ
ㅤè¹èççèæ¯éç®åæåç家常å°èï¼ä½å ¶é²é¦å³ç¾ï¼èä¸è¥å »ä¸°å¯åè½ç¦èº«ï¼ç®ç´æ¯ç±åèåæ³ç¦èº«äººçç¦é³ï¼é£è¹èççèæä¹åçå¢ï¼è¹èå ·æä¸è¡ç¹æ®çè³é¦ï¼è¿ç§è³é¦æå®ç¥éå®ã诱人é£æ¬²çä½ç¨ï¼é¦å³æ´æ¯æµéãçèè¡¥è¾èï¼è¹èå¯ä»¥ä¿è¿é£æ¬²ãéä½è¡åãå¥èãæ¸ è å©ä¾¿ã解æ¯æ¶è¿ãä¿è¿è¡æ¶²å¾ªç¯ï¼è¿å«æ大éçç²çº¤ç»´ï¼ä¸¤è ä¸èµ·é£ç¨ï¼å¯ä»¥å·ç§°é»éææ¡£ãè¿ä¸ªèå¨å¶ä½ä¸æ¢è¦æ³¨æä¿è¯çèçæ»å«©ï¼åè¦æ³¨æä¿è¯è¹èçé²èãæ以çèæ好ç¨æ»çå¾åæ³ï¼åè²å³æåºï¼èè¹èäºå ç¨å°è®¸çè å¶çå»ãè¿æ ·æ¢å¯ä»¥ä½¿è¹èå ¥å³ï¼åå¯ä»¥å»é¤è¹èä¸å¤ä½çæ°´åï¼åå°çå¶çæ¶é´ã
ææ
主æï¼é»çèãè¹è
é æï¼é红ãå°æ¤ãèãå§
è°æï¼çæ½ãæ·ç²ãå°èæãæé ã干辣æ¤ãé£ç¨æ²¹ãè麻é¦æ²¹
åæ³
1ãæçèåçåç¨èæ¶æ²æ¾çè.è¿ä¸æ¥æ¯çåºççèæ´æ»å«©.(ä¹å¯æ¿åèæ²å ä¸).çèç纤维ç»ç»è¾ç²ï¼ç»ç¼ç»ç»åè¾å¤ï¼åºé¡ºçº¹åæ¡ï¼æ¨ªçº¹åçï¼å°é¿çº¤ç»´åæï¼ä¸è½é¡ºç纤维ç»ç»åï¼å¦åä¸ä» 没æ³å ¥å³ï¼è¿å¼ä¸çã
2ãå æ¾çæ½ä¸èæç²ååï¼åæ¾æé ä¸çç²ã
3ãå¦æææ¶é´ï¼å¯å¨æèæ¶å äºæ²¹ï¼è 1-2å°æ¶ï¼è¿æ ·ï¼æ²¹å°æ¸å ¥èä¸ï¼å½å ¥æ²¹é çæ¶ï¼èä¸çæ²¹ä¼å è¨èå°èçç²çº¤ç»´ç ´åï¼è¿æ ·èå°±é²å«©äºï¼å¦æ没ææ¶é´æå°éè¦è å¶15åéãæè äº2å°æ¶å·¦å³ã
4ãè¹èä¸æå ¥å³ï¼æ以äºå ç¨çè å¶ï¼è¿æ ·å¯ä»¥åå°çå¶çæ¶é´.è¹èå¶ä¸å«çç»´çç´ æ¯è¹èæ¢é«ï¼æ以é¤äºé¨åèå¶ï¼åºè¯¥å°½éä¿çè¹èå¶é£ç¨ã
5ãé éæ¾é£ç¨æ²¹.ç§å°ä¸æçåæ¾å ¥çèã
6ãå½çå°çèå ¨é¨åè²åç«å»é²èµ·é ã
7ãé éçä¸é¨åæ²¹ï¼çé¦é æã
8ãæ¾å ¥é红辣åå ¥é ç两ä¸(ä¸è¦å¤ªé¿æ¶é´)
9ãæ¾å ¥è¹èã
10ãä¸ç«çæ²¹ï¼ä¸çèç(主æ)åæ£ï¼è³åè²ç«å³åºé ãéæ¤ï¼çè³ä¹åçï¼åå ¥çèçï¼ä¼´çå ¥å³ï¼æ°åç§éå³å¯åºé è£ ç.åºé åæ·å ¥è麻油ã