我想减肥，身高169cm，体重160斤，因为是后天胖的，所以身上有花纹，我是女生，18岁

Question

减肥的话，我想减到120或130斤，我知道有点费劲，但是我想问的是，因为我胖起来了，所以皮肤都抻开了，如果减肥成功的话，会不会恢复到原来的样子？
减肥的话，怎么局部减肥？我现在腰围都三尺了，小腹都三尺以上了，臀围三尺多很多，胸围三尺多一点（后背肉也很多），大腿能有一尺九了。
局部减肥，怎么减大腿和腰、小腹、臀部？
先谢谢了！真的有用就加分！效果显著加多哦！
对了！我现在比前一段时间瘦了8斤，但是外表上一点也看不出来，这是为什么？
答完加分！
还有，我身体挺虚的！

Answer 1

一个有效的健身计划,应该包括
1/健身前的准备活动
2/健身动作的合理安排,比如说炼几天休息一下,哪一天主要炼哪些动作等.
3/每个动作应该注意的事项,适当的图片展示及视频展示,及多少组数,个数,组间休息,及强度的控制等.
4/健身后的放松
5/健身后的饮食方面的配合,三分炼,七分吃.
6/生活习惯方面的配合, 良好的生活习惯,从而养成一个良好的健身习惯.

你自己看看你现在所用的锻炼计划,是不是包含这几个方面呢.一个有效的健身计划不是网上复制一下就成的,一个有思想的健身回答

者不会那么容易就写出一个健身计划,健身计划是要适合自己的才是最有效果的.从自己的各方面的详细资料出发,然后针对性的制订

出适合健身计划,才能达到事半功倍的效果.

针对以上的，对自己的计划进行调整一下吧，希望对你有所帮助。我也不是为了分，你不给我都行，只是想利用自己的知识，做点

实事。

Answer 2

身体虚减肥确实不好弄~
瘦的太快被拉开的皮肤会松松的皱皱的
根据你的年龄来说你还不适合药物减肥
你只能选择运动和改善饮食，慢慢瘦，这样你的皮肤也不会松
练瑜伽吧 你个子高 瑜伽修身型 再配合点有氧操 坚持一久很快点
不过减肥有一个停滞期 这个时期要严格控制饮食量 禁止节食
我朋友150 现在120 三个月时间
局部嘛 我在用精油和刮痧一起 腿部的（网上有穴位刮痧步凑）
减肥重在坚持！！！！！！！！！！！！这是硬道理！！
记住什么快餐啊垃圾食品你一丁点都不要吃~~是不要吃~！何必自己花钱伤害自己~饮料也喝矿泉水就行了 不然鲜榨果汁不加糖拒绝吃零食和油炸 早餐吃好 中餐8分饱 晚餐6分饱，要把你的胃慢慢的缩小！！
多喝水，能走路就不要用代步的东西 能多站站就少坐 生活习惯要正常合理安排时间
健康减肥成功的好处就是：变漂亮 变自信 变可爱 衣服不用肥肥大大的 更珍贵的是你会变成一个有信念有原则有自律有目标的女生 还有健康！
要健康减肥啊~~~怕自己坚持不了 叫家人帮你 用便利贴贴在你经常出现在家里的地方，把买零食买书或者存起来
分给不给无所谓，因为我知道胖子的感受我之前140现在109！加油追问

瑜伽真的有用吗？
还有刮痧是自己弄吗？怎么弄？

追答

我觉得瑜伽还是有用的 只是要坚持~！
刮痧我是自己来的··刚开始会很疼习惯了就好··配合精油不会很疼 也不伤皮肤 不过我不知道选什么精油好 就不用~~

Answer 3

我的答案简单：五鉴坊。追问

什么是五鉴坊？

追答

百度有，搜啊！

Answer 4

会留肥胖纹吧！