人生低潮期怎么办，心里空落落的，天气转凉总有一股悲凉感

Question

进一单位，没什么事情可做，懒了有一年多，公司现在关键发展期，可我缓不过来，还想偷懒，被抓了个现行，以前还出言顶撞过新上司。加上现在秋天特有的阴霾感。
感觉万事不顺，玩下星际2剧情困难模式，放松下。以前成就也轻松的拿了，现在连打通关都是问题了。我真的废了吗？
我很震惊，真的!我没想到居然有这么多善良的人鼓励我帮助我，我真的很感动！“人间有爱，春暖花开”唯有这句话才可代表我此刻的心情，真的！

人生是短暂的，如果卑贱的过一生，那就太长了。。。。。
我将以此为座右铭，努力地成为对这个社会有用的的人！

感谢大家，感谢所有人！

Answer 1

自我治疗
　　　做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。避免服用某些药物。巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。
　　另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。
　　1、制定一个切实可行的目标。
　　这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。（如果你一想到某个目标就兴致勃勃地准备采取行动的话，你就不必往下看了，你不是这篇文章希望帮助的对象。）如果你住在内陆省份，就先别计划进游大海：如果你只在游泳池里游过泳，就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些。
　　现在，我们假定你的目标是“今年夏天学会游泳”。这个目标可行吗？可行的，因为我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳，他们并不是运动天才；我知道离家不远有个游泳场，开设有游泳课程；我有参加游泳课程所需的这笔钱；这个夏天我有时间。
　　2、对你的目标精确定义。
　　只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说：“我失败了。”为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。
　　“今年夏天学会游泳”，“今年夏天”是指什么时候？哪种游泳方式？蛙泳。怎样才算是学会？能不借助于任何辅助工具游100米。好了，你可以依据这些标准检验你的目标是否达到了。
　　3、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。
　　为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你第一步的目标可能是：确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大，就难免失败，一次又一次的失败会打击你的信心，也许，几次失败之后，你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。 所以对于有严重抑郁症的朋友，要尽量确保一件事情的可行性，然后划分为各个小的阶段，在完成每个小的阶段时，尽量不要想接下来的步骤。全身心的投入眼前的小目标，完成后可为自己喝彩，加油，相信自己一定可以完成总体目标！
　　4、用自己的行为定义是否成功。
　　换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标：下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。因此，你的这个目标违背了上一条原则，你并不能确定这个目标一定可以实现。依据确保成功的原则，你可以这样修改目标：下班后，邀请小李一起喝咖啡。只要你开口邀请过，那你就成功了。至于小李的反应，并不重要。邀请技巧是另外一个问题了。
　　5、目标中不要有情感成分。
在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能会失败。不要制定这样的目标："我要愉快地游两圈"，只要"我要游两圈"就足够了。 这样可能会适得其反，要顺其自然，因为你要知道，你要的胜利在于最终目标的完成，所以你大可不必对过程中的失败感到悲伤，也不必对自己的情绪有所要求，因为如果情绪达不到你的预期目标，可能会给接下来的计划造成障碍！所以你需要做的就是努力完成每个小目标，因为每完成一个小目标你就离终极目标更进一步！

Answer 2

去做，而且该去做。天下没有不做事情的单位本回答被网友采纳

Answer 3

我建议你可以看看一本小说“沧浪之水”，那本小说写的虽是官场上的事，但也是一个失落人的奋斗史，在低潮期，他不以为然，不仅不声不响地做出连自己后来都吃惊的事，成功是给有准备的人的，在这时最好是储备知识待机会。天将大任于斯人也，往下我就不说了。对了，顶撞上司不是什么大不了的事，这事我常干，我现还是混得好好的。既然顶撞他了，可能证明他也不是什么好鸟，即然不是什么好鸟，你怕什么；如果是好鸟，那就更不用怕了，他不会记仇的。得罪小人，惨了，得罪好人，别怕。这就是君子与小人的区别。好好努力吧，祝好运。

Answer 4

你可能得了抑郁症。

抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。抑郁症至少有 10 %的患者可出现躁狂发作，此时应诊断为双相障碍。另外我们常说的抑郁症，其实是指临床上的重症抑郁症（major depression），人群中有16%的人在一生的某个时期会受其影响。患抑郁症除了付出严重的感情和社会代价之外，经济代价也是巨大的。据世界卫生组织统计,抑郁症已成为世界第4大疾患,预计到2020年,可能成为仅次于冠心病的第二大疾病。

附：CCMD—3抑郁发作诊断标准

抑郁发作以心境低落为主，与其处境不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵。严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。某些病例的焦虑与运动性激越很显著。

【症状标准】以心境低落为主，并至少有下列4项：

(1)兴趣丧失、无愉快感；

(2)精力减退或疲乏感；

(3)精神运动性迟滞或激越；

(4)自我评价过低、自责，或有内疚感；

(5)联想困难或自觉思考能力下降；

(6)反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；

(7)睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；

(8)食欲降低或体重明显减轻；

(9)性欲减退。

【严重标准】社会功能受损，给本人造成痛苦或不良后果。

【病程标准】

(1)符合症状标准和严重标准至少已持续2周。

(2)可存在某些分裂性症状，但不符合分裂症的诊断。若同时符合分裂症的症状标准，在分裂症状缓解后，满足抑郁发作标准至少2周。

【排除标准】排除器质性精神障碍，或精神活性物质和非成瘾物质所致抑郁。

药物治疗　　药物治疗的特点是起效相对较快，疗效比较确定，适合于中度、重度抑郁症患者。抗抑郁药是当前治疗各种抑郁障碍的主要药物，能有效解除抑郁心境及伴随的焦虑、紧张和躯体症状，有效率约60%～80%。

1、目前一线的抗抑郁剂包括SSRI类药物，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、西酞普兰、氟伏沙明等，俗称“五朵金花”，SSRI类不良反应较少而轻微，尤其是抗胆碱能及心脏的不良反应少。常见的不良反应有恶心、呕吐、厌食、便秘、腹泻、口干、震颤、失眠、焦虑及性功能障碍等。

2、SNRI类药物，如文拉法辛、度洛西汀，SNRI疗效肯定，起效较快，有明显的抗抑郁及抗焦虑作用。对难治性病例亦有效。常见不良反应有恶心、口干、出汗、乏力、焦虑、震颤、阳痿和射精障碍，大剂量时部分患者血压可能轻度升高；

3、NaSSAs类（NE和特异性5-HT能抗抑郁药），如米氮平，有良好的抗抑郁、抗焦虑及改善睡眠作用，口服吸收快，起效快，抗胆碱能作用小，有镇静作用，对性功能几乎没有影响，常见不良反应为镇静、倦睡、头晕、疲乏、食欲和体重增加；

4、安非他酮，去甲肾上腺素、 5-羟色胺、多巴胺再摄取的弱抑制剂，对单胺氧化酶没有抑制作用，适用于抑郁症以及双相抑郁，优势为对体重以及性功能影响小。常见的不良反应有：激动、口干、失眠、头痛或偏头痛，恶心、呕吐，便秘、震颤、多汗。

5、对于一些焦虑明显、伴有睡眠障碍的患者，可以短期使用一些苯二氮卓类（安定类）药物或者一些新型的助眠药物，如唑吡坦、佐匹克隆。对于一些症状严重，甚至伴有精神病性症状的患者，可以合并抗精神病药物治疗。心理治疗　　合适于急性期无消极观念的轻中度抑郁症、以及各类抑郁症急性期症状控制后的巩固和维持治疗，可以与药物治疗同时进行。心理治疗要求患者有一定的理解领悟能力，能够持之以恒，在一定程度上能够忍受治疗过程中症状带来的痛苦，其实不是任何人都适合，但若能坚持会增加心理健康和社会适应能力，有效的预防抑郁症的复燃复发。物理治疗　　包括改良电休克（MECT）治疗以及重复经颅磁刺激（rTMS）治疗。

MECT对于有严重消极自杀言行、抑郁性木僵患者MECT治疗应是首选的治疗，对于难治性抑郁症患者可采用MECT治疗。MECT治疗见效快，疗效好。6～10次为一疗程，但电抽搐治疗后仍需用药物维持治疗。 常见副反应包括短期内记忆力减退、头痛、恶心、乏力等。

rTMS治疗是一种新型的物理治疗方式，国内近年来逐渐在精神科开始应用，适合于一些难治性抑郁患者(在药物治疗的同时合并rTMS)，对于一些无消极观念的轻中度抑郁症适用，可以与药物治疗同时进行，但接受过MECT治疗过的患者，至少MECT停用1月后才可接受rTMS治疗。附表是根据不同疾病严重程度临床常用治疗方法的选择。

疾病严重程度   药物治疗   心理治疗   药物联合心理治疗   电休克治疗   

轻中度抑郁   选择   选择   对存在社会心理或人际关系问题、内心矛盾、的患者，可能有效   对特定患者可选择   

重度抑郁不伴精神病性症状   选择   不选择   选择   选择   

重度抑郁伴精神病性症状   选择，抗抑郁药和抗精神药联合治疗   不选择   选择，抗抑郁药和抗精神药联合治疗   选择   

[1-3]

疾病预后　　大部分抑郁症患者预后良好，少数患者病程迁延，反复发作，所以首次抑郁发作治疗及时彻底至关重要。第一次抑郁发作且经药物治疗临床缓解的患者，药物的维持治疗时间多数学者认为需6月～1年；若为第二次发作，主张维持治疗3～5年；若为第三次发作，应长期维持治疗。维持治疗的药物剂量多数学者认为应与治疗剂量相同，亦有学者认为可略低于治疗剂量，但应嘱患者定期随访。

事业环境转换太快，你不能很快适应，看着别人纷纷取得成就你越着急越难追赶，渐渐产生挫败感，甚至不能控制情绪（对上司出言顶撞）。

 

建议你尽快去看医生，采用专家意见开展治疗。随着都市节奏加快，抑郁症发病频率很高，所以你不必忌病讳医，或者有心理负担，这样都会加重病情并有可能伤害到自己和最亲密的人。

参考资料：http://baike.baidu.com/view/332.htm

Answer 5

游戏不能衡量一个人的能力，你要明白人生就像齿轮一样，有波峰波谷的，也许你现在就在波谷，马上迎来的就是波峰，当然如果你在波峰的时候也不要得意，因为下来就是波谷，如此反复，等到你成为一个完整的齿轮时，你就找到人生的位置了。我一直是这么勉励自己的。
顺便说一句，我上大学的时候CS那是相当的猛，现在加到战网去打，被杀的跟狗一样，所以不要太在意游戏，本来17-22才是玩游戏的黄金年龄，过了就别纠结了。

Answer 6

年纪轻轻的不用那么消极啊哥们儿，比你惨的人多的是呢，是不！很多事情等着我们去做，一起加油；

Answer 7

想开点，就觉得没有什么大不了的，没什么事情可做，这不是你的错，多数是这个单位要么管理机制出了问题，要么它的现行环境不适合你，才导致你这样的心情，常言道：人挪活，树挪死，这是真理！下定决心，立即行动，换个环境，你会觉得外面的世界海阔天空，大得很！你的心情将是另一个阳光的海岸！建议常到海边去走走，能调整你的心态。我是一个老青年（49岁，你说老不老？）失业者（而且是在金融风暴的09年被老板无故辞退，没有一分钱的劳资赔偿，朋友说我傻，我嫌找劳动站浪费我的生命！），失业后向亲人凑了8万元自已创业，虽然开始很辛苦也很艰难！但是我心里很充实很坦然！你说我会有偷懒被抓、出言顶撞上司的情况吗？