苹果+酸奶=年轻十岁
吃苹果既能减肥,又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐,效果就更好了。首先可以把苹果切成块,放进榨汁机中,然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用,苹果搭配酸奶的味道清新,清爽能给人带来一种惬意的享瘦。
苹果是公认的减肥食品,而且苹果的营养价值很高,含有多种维生素。苹果中含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质,可及时清除体内的代谢“垃圾”,降低血液中的中性脂肪含量。同时苹果还是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多长期吃苹果,体重会有所减轻的。
而酸奶则有润肠通便、调整肠内环境的功效,同时有良好的蛋白质来源,富含B组维生素,也是减肥排毒佳品,这两种一起又可以排便又可以减肥。
制作方法:
1 、把苹果去皮(我不喜欢吃皮)然后切成小丁块
2、放入料理机中,加入酸奶
3、如果你不想喝稀一点的可以加点酸奶、冰块或者蜂蜜(我加的蜂蜜,不然太酸了)
4、把它无颗粒状态就可以了
5、倒入杯子里面直接开喝(一定要尽快喝,时间久了会氧化营养会流失)
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