晚上睡觉总是做梦，要醒来好多次，睡眠质量不好怎么办

如题所述

推荐答案 2019-11-20

有没有想过是什么原因导致的？可能是睡觉前想太多的事情了，你可以试一试，在睡觉前给自己心里暗示，暗示自己，自己只想睡觉，不要想别的事情，强迫自己不要想，只想我要睡觉、我要睡觉...这样会有点好处...睡前也可以试着喝点热牛奶、温开水，身体暖了可能会好睡一点.在床头放些水果，闻闻果香，也可以提高睡眠质量.

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其他回答

第1个回答 2019-11-22

我认为不要有烦心事是关键，保持一个好的心态尤为重要。再就是不要吃对睡眠有刺激的食物和药物，要针对你的梦境合理解释，日有所思，夜有所梦。把平时的事情做好做踏实。如年纪太大，睡眠质量不好情由可圆。

第2个回答 2020-01-28

睡觉半小时左右喝杯牛奶，有助睡眠！睡前做做简单的放松舒展运动！心放平静！保证床和枕头睡起来舒服！相信这样你会睡得很好的！

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