糖尿病患者该怎么稳定血糖水平？可以做运动吗？

Question

如题所述

Answer 1

糖尿病患者可以根据自己的爱好选择运动，运动强度和运动量要循序渐进，避免运动过程中危险发生。合理的运动频率大约每周3-7天，具体视运动量的大小而定，如果每次的运动量较大，可间隔1-2天（1次运动训练效果可维持24-48小时），但间隔不要超过3天，运动累积的效果将明显。对于成人二型糖尿病患者，尤其是上班族，要减少久坐时间，应每半小时起来活动一下四肢。对于老年糖尿病患者，运动强度不宜过大，可以进行一些耐力锻炼或衡性训练。

身体条件好点的糖尿病患者可以慢跑。当人体运动时，全身耗氧量是安静时的20倍，通过肌肉工作可以有效对葡萄糖进行处理。如果是成人患者，每个星期至少一共要进行150分钟左右的中等强度的有氧运动，每周至少进行三次运动，而且不能连续超过两天不运动。糖尿病患者挑选适合自己的运动，如果实在拿不准，可以做一些太极、瑜伽、阻力运动等等，不是说非要大汗淋漓、心跳加快才叫运动，运动只要达到燃脂的心跳，就算出汗不太多。

因此，进行适度的运动锻炼，可以改善胰岛素的敏感性，恢复机体对胰岛素的正常反应。同时，跑步运动让肌肉组织消耗葡萄糖增加，达到降低血糖的效果。有以下情况者暂不宜或禁止跑步：①连快走都不能适应的合并心脑血管并发症的糖尿病病人。②血糖波动大或高血糖的糖尿病病人。③重度肥胖者。④关节肿胀疼痛者。一般来说，有规律的锻炼能够很好地改善高血糖的问题，从而使血糖始终保持在正常值范围之内，所以得了糖尿病的朋友是可以跑步的，而且能够通过跑步来控制自己的血糖。

Answer 2

糖尿病患者主要通过饮食、运动、药物治疗来控制血糖。避免摄食过量，多进食高纤维食物，少进食含糖量较高的食物，戒烟限酒，稀饭呈半流体状态。

Answer 3

当然可以做运动啊，糖尿病患者就应该少吃多动，少吃米面，多吃一些五谷杂粮比较好。平时多注意自己吃的东西，不要吃甜的，然后多运动走路跳舞都是可以的。

Answer 4

可以运动的，慢跑是一种常见的有效运动，有助于提高人体的心肺功能，促进汗液的排出，对于体质偏酸的糖尿病患者而言，排汗可以调节身体酸碱平衡。跑步之前要做好热身，运动的过程中调整好节奏，保持均匀的呼吸，保持适当的力度。