总是强迫自己想一些不开心的事

Question

患者信息： 浙江
想得到怎样的帮助：
有什么办法可以治疗强迫症，不想看心理医生。

刚进一家公司，压力很大，总是强迫自己想一些不开心的事，连吃个饭也要纠结一个半天。每次安静下来，特别是晚上的时候，总是会想一些不开心的事，每天晚上作噩梦，不想去上班，不想接触人群，总是喜欢叹气，老觉得别人看我不顺眼，认为别人会在我背后说我坏话什么的。还老是担心试用期过不了，很痛苦！
别人无意间的一句话，我就会想很久，自己说错一句话，也会一直想一直想，总喜欢忘坏处想，不敢忘好处想，每次一往好处想，事情发展就会往反方向发展，如果往坏的方面想，相对来说会好点。。。

Answer 1

总是强迫自己想些不开心的事属于强迫观念也就是强迫思维
对于强迫思维，你应该这样去做：
①告诉自己：我不需要想那些使自己强迫的事情，想了没用。
②带着不舒服的感觉忍着，做正在做的事情,而不去理会强迫的想法，慢慢的你会
发现困扰你的强迫思维会减轻，甚至消失。
③在没有强迫思维的时候，做正常做的。不要闲着，或专心的工作，或痛快的玩
，让自己的生活充实起来，不给强迫留时间和空闲。

Answer 2

想象自己，很强大，很有信心，不畏惧一切，总之，适应了就会慢慢好起来的。追问

肿么可能，总觉得自己没用，担心试用期过不了

追答

你要克服这种困难。知道不？

Answer 3

刚进公司嘛，正常的反应。这也不叫强迫症啊。你追问

和同事年龄相差太大，没有共同语言，要表现的很勤奋，还要适当的拍马屁，真不是一般的累、

追答

工作了就没生活。。。