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    • 我在开始练肌肉 请问补充营养喝牛奶好 还是豆浆好？

    我在开始练肌肉 请问补充营养喝牛奶好 还是豆浆好？ 应该在什么时候喝？ 我是一个微胖的人 178cm 70kg 17岁

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    推荐答案   2012-10-27
    牛奶好，不过早上吃早餐也可以喝豆奶，牛奶不能空腹喝，所以刚锻炼完不要喝，还是在睡觉前一小时好了，肌肉也是在你休息时生长的，还要多吃鸡蛋肉类，锻炼一段时间后你的饭量会明显增大，有点胖要多做有氧运动，练肌肉主要的是坚持，一开始不要求多大重量，把动作练对再慢慢加，你可以一个礼拜锻炼6次，然后休息一天，每天集中锻炼一到二个部位，每次锻炼90分钟，还有要问的可以联系我，我也非常喜欢锻炼肌肉追问

    我本来就微胖了啊 如果喝牛奶我打算早上和早餐一起吃啊 我睡前不吃东西的

    追答

    你现在要以有氧为主，无氧为辅，喝奶要喝低脂的，你可以早晚各一包，现在减脂为主晚上可以不喝，但过后练肌肉时肯定要喝的

    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2012-10-27
    建议楼主喝牛奶效果好，牛奶属于动物蛋白，对男性增肌效果比豆浆好，豆浆属于植物蛋白，喝多了雌性激素容易多，美白丰胸追问

    雌性激素是什么啊？ 喝牛奶我怕胖啊

    第2个回答  2012-10-27
    牛奶豆浆都行，在锻炼后喝，不能是空着肚子喝，晚上例外吧我觉得。因为晚上都快睡了，吃东西不好，和东西还可以。
    第3个回答  2012-10-31
    当然是牛奶啦！ 最好搭上点蜂蜜和蛋白粉，味道不错哦， 我就是这样喝的 ，偶尔来点麦片
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    经常运动喝牛奶好还是豆浆好?答：牛奶好，补钙。豆浆主要蛋白质含量高。
    ...点营养吗? 如果要我就喝牛奶。 牛奶好还是豆浆好呢?答：还有，其实牛奶中的一点脂肪并不至于让你长胖，睡前喝牛奶会更有利于钙的吸收，防治骨质疏松，但是还是建议不要喝全脂的牛奶，选择低脂高钙的会更好。空腹的意思是4~5个小时之内食物已经完全消化完，可以在晚上10点半左右喝杯牛奶。你感觉饿了，但是未必胃肠道里的食物已经完全消化。
    减肥不减肌肉.喝牛奶好还是喝豆浆好答：根据个人建议呢，这两者喝了其实都没什么坏处。但非要二选一我选择豆浆。牛奶呢，一般的你嫌脂肪高，而现在市面上的脱脂奶不大划算，很贵。豆浆可以补钙，调节血脂，植物蛋白是对肌肉好的东西，没你说的那么不好。
    牛奶好还是豆浆好答：通过比较不难看出，牛奶和豆浆都是很好的食品，在补充蛋白质上都很高效。牛奶的优势在于补钙，缺点是不利于心血管及减肥，而豆浆正好相反，长处是有利于心血管和减肥，缺点是没有天然的钙。牛奶中维生素A的含量丰富，而豆浆中不含有这种营养素。豆浆中维生素E和维生素K较多，而牛奶中这两种维生素比较少。
    到底喝牛奶好还是喝豆浆好?谁的营养价值更高?答：假如补钙的话效果最好的就是牛奶，吸收应用率相当高。牛奶中含有蛋白质、脂肪和乳糖，还有丰厚的B族维生素和钙、钾等元素。所以说需求补钙的人群，比方小孩子和老年人，可能需求经过喝牛奶来补钙。同时，由于牛奶中不含淀粉和膳食纤维，所以搭配全麦面包或者三明治能让早餐营养愈加丰厚。豆浆中含有大豆异黄酮...
    豆浆和牛奶哪个营养成分更高?答：牛奶跟豆浆营养价值都很高，在补充蛋白质方面都有很好的效果，而牛奶的优势在于补钙，但是对心血管疾病并没有很好效果，而豆浆正好相反，其优势在于心血管跟减肥，但是其中并没含有天然钙质，可见牛奶跟豆浆各有优势。牛奶是人所共知的营养饮料，有较好的保健和医疗价值。牛奶为完全蛋白质食品，对脑髓和神经...
    豆浆和牛奶哪个营养成分更高?答：对于更年期女性来说，喝豆浆可以帮助身体平衡雌激素，喝豆浆更好。对于健身需要增肌的男性来说，喝牛奶更好。减肥时，喝哪个更好?无论是豆浆、豆奶还是牛奶，都有帮助减肥的作用，适宜减肥期间喝，可以帮助身体提供营养。而其中豆浆富含膳食纤维、热量低，且豆浆中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，且不含胆固醇...
    牛奶和豆浆哪个更有营养?答：不过我们在喝的时候也需要控制量。两者相比不管是喝牛奶还是喝豆浆都能够对我们身体带来一定的好处，只不过他们两者的营养成分构成是有一些区别的都有他们自己的优势，也能够在一定程度上帮助我们促进健康。但是不管是牛奶还是豆浆，我们都不能够喝的太多，只需要根据自己想要喝什么口味来进行选择就可以了。
    牛奶好还是豆浆好?答：6、胆固醇－豆浆中不含有胆固醇，而牛奶中含有胆固醇；7、乳糖－豆浆不含乳糖，牛奶中含有乳糖。豆浆食用特点：1、豆浆适合肥胖的孩子；2、豆浆适合有乳糖不耐的人群；3、豆浆可以增强儿童的抵抗能力。豆浆与牛奶都是营养丰富，并适宜长期食用的饮料，二者不能相互替代，具体选择要因人而异。
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