特别伤心的时候，对我们的影响是非常大的，所以，尽快的排解掉伤心的情绪是很重要的事情。接下来我就来分享一下我的方法吧。
一.听歌。伤心的人别听慢歌这首歌说的也有道理。在伤心的时候，听一些high一点的歌或是治愈系的歌，对缓解自己的伤心也是很有帮助的。音乐的力量真的很大，一首好的音乐是足以影响人的心情的。
二.运动。有时候不开心，不爽的时候，我就会跑步。不是冲刺，是那种慢跑。跑到自己精疲力尽的时候，你伤心的心情肯定也能得到排解。当然，出了跑步，打篮球，打排球，泡健身房都是一样的效果。运动后体内分泌多巴胺， 会产生轻松愉快的感觉。对缓解伤心肯定很有效果。
三.倾诉。要是你不开心的时候，可以找自己的好兄弟好姐妹，或是自己亲人，都可以对他们诉说你心中的不满，在得到身边的人的安慰的关心，你伤心的情绪也会有所好转。因为身边的人的安慰是温暖的。在自己不开心的时候，身边总会有人等着你，多想想他们，也会有所慰藉。
四.出去走走。心情不好的时候，在家里宅着只会越来越压抑。多出去走走，约约朋友，看看风景，都可以缓解内心的压力。多在外面晒晒太阳，呼吸呼吸新鲜空气，对自己的身体也有很好的帮助。
伤心不仅是对自身的内心有伤害，还会影响身体。排解的方法有很多，我只是说了几个常见的的方法，但让自己保持一个良好的心态才是真正要做的。
生活不可能一直都是一帆风顺的，总是会遇到很多伤心的事情，我们一定要学会正确的排解、
当我特别伤心的时候其实我是喜欢独处的，因为我觉得我需要一个私人空间，可以让我更好，更冷静的去想事情，这样子不用听别人的意见，不用听外面喧嚣的声音，一个人就这样也蛮好的。我还会选择一个人去唱歌，唱歌真的可以发泄很多情绪，把所有的不快都唱出来，发泄出来或许会好很多，强烈推荐唱那种很嗨的歌，可以暂时的麻痹自己，也可以促使自己转换一种心情。
有些人还会选择去蹦迪，去打拳击这类运动，也算是排遣的一种方式。还可以选择和自己的额家人和朋友倾诉，因为他们一直都会陪着你，理解你，他们的温暖会让你觉得一切伤心的事都不算什么了。
总而言之，排解的方式有很多种，只要你肯去尝试，都是会起到一定的效果的。
本回答被网友采纳如果我非常伤心的话，那么我会去找一些让自己非常高兴的事情来做，比如说看小说，因为我本身就是一个小说迷，，经常会花大量的时间看小说，如果某件事情真的令我非常的伤心难过，那么我就会找一些喜剧性的小说来读，或者是听音乐，看个视频，看一个搞笑的电影等等。
我是不会让自己沉浸在这种悲伤情绪当中太久的，因为我觉得，这种悲伤的情绪可能会潜移默化的影响到你周围其他的人，让他们也都闷闷不乐。就如同在阴沉的天气当中，我会感到十分的烦躁一样，其实有这种想法的不止我一个人。
又或者我会去操场上跑圈，因为我觉得有的时候跑步可以让人放松一下。可以让我及时的把忧伤的心情排解出去。经常压抑自己的情绪的话，对我的身体可能会造成危害。钱感到十分的伤心，那就努力的去排解吧，不要让自己整天都沉浸在这种悲伤抑郁的情绪当中。赶紧行动起来吧。
我会选择大吃大喝，吃饱了喝醉了也就忘记伤心了。都说了女人伤心了就会大吃一顿，用美食来忘记伤悲。想一些快乐的事情也可以排解伤心。
我很喜欢和朋友吃饭，平常闲了也会自己去吃饭，特别是各种甜品。伤心的时候我就喜欢甜食，不仅是我，很多人都是这样，伤心了就去甜品店，美味的的都来一份，就是吃一下午也不会觉得烦，吃一口伤心就少一点。我不是那种经常伤心的人，以前伤心了最多就是发会呆，现在不一样了。和男朋友分手的时候就是这样，那天天还下着小雨，心情本来就不美丽。突然就接到了男朋友的电话，告诉我要分手，他已经有了喜欢的人。不能和我在一起了。我已经懵掉了。
等我挂了电话我才清醒，我已经是个单身了？又要开始单身狗的生活了。心很痛不知道怎么办了。叫了一家披萨还有御品轩的各种甜品，满满的一大桌子。家里面就我一个人，不需要注重形象了。哭的一把鼻涕一把泪的，一边哭一边吃。想起了以前的种种，想起了他说会爱我一辈子的。可是这些都已经没有了，从此我就是一个人了。吃完了甜品肚子很涨，拿出了一瓶啤酒，继续喝，再涨再难受也没有我的心痛。醉了也就不会那么难过了。
伤心了难过了那就一醉解千愁吧，吃饱了喝醉了不就想不起来让我伤心的人了吗？也就不会伤心了。哪怕只是暂时的。也比伤心难过好吧。也算是解脱吧。
我特别伤心的时候就会看一些电视剧有什么的，看喜剧呀，综艺呀！有很多作业都适合伤心的时候看，比如说《快乐大本营》、《天天向上》、《爸爸去哪儿》，《奔跑吧！兄弟》。这种搞笑的综艺，能够让我们心情变得越来越好。或者是我会看一些动漫一些搞笑番。就比如说我现在正在追的那个坂本大佬，一些无厘头的情节，真的让人捧腹大笑。
可是如果是那种伤心到极点，无法自拔的不想去看电视剧的时候，我就会找张纸写下自己哪里不开心。然后想一下这件事情到底怎么回事？和我有多大的关系，是我做的不对，才导致发生这件让我伤心的事情吗？所以说，当我自己分析之后先就会好一点。
更难受的时候，我会打电话给我的男朋友或者好朋友找他们倾诉，或许刚拿电话我就会哭，但是哭泣也是一种宣泄的方式，这样把自己不好的情绪排解出来，自己也会好受很多。从事憋在心里总是不健康的。大人都说不好的情绪自己憋着会憋出病来的。
所以把哭泣也当成一种宣泄方式吧，这不丢人。更或者是你可以出去玩儿一下。吃点东西。我知道有些人吃完东西之后就会心情好一点。那种饱饱的满足感特别让人享受。有时候我也会这样，心情不好，多吃点儿东西心情就好了没有什么可以是一顿饭不能解决的问题。有的话，那就两顿饭。
还有一个女生专属的宣泄方式，那就是买买买，很多女孩子对于购物这件事情是无法控制的，一旦买些东西来什么都忘了，更何况是伤心呢。但是买完之后看看你自己的钱包可能你又会伤心啦。