练习基础的话，就是一些基础的身体分层和律动。想学舞蹈速度快的话需要多练，多学成品。身体的记忆力是可以通过多跳多记练出来的。如果自己自学mv里的舞的话网上有很多的教程，分解来学。分左右的话可以把对着镜子，跟着镜子学就是正常左右面的。最好的建议还是去舞蹈房报一个班学的比较系统古典舞-惊鸿舞教学（完整版）这个视频老师的舞姿比较标准，是镜面示范，学起来也简单。你照着动作学就好。应该不难吧。文儿的《星月神话》另外这个不是古典舞，是形体舞，可以用来当基本功练。不过，建议你可以去舞蹈培训班学一些基本的东西，例如舞台的8个点位，动作的节拍，身体的韵律以及一些基本的拉伸打开身体的基本功。之后你就知道一个个动作是如何拆分的，学起来就快了。古典舞并不是那么简单的。那种电视剧里头穿着古装跳的舞不一定是古典舞。古典舞有自己完整的体系，就跟芭蕾一样要经过长期训练。身韵啊软开啊技巧啊都是古典舞里边很重要的前提，建议先从这里学起。没事可以逛逛贴吧的中国古典舞吧，里边有很多良师益友！！没有舞蹈功底，学出来效果不会太好～请个老师指导一下吧。先将视频换成镜面，再调慢速播放，学动作。学会后，调正常速跟着跳。跳熟后，听音乐跳。古典舞基础动作之把杆组合“压腿”是古典舞基础动作中尤为重要的一个动作，，你知道古典舞基础动作把杆组合“压腿”的方式及作用吗。古典舞基础动作之把杆组合“压腿”能使身体线条更加容易拉长，动作更加具有弹性，也更更有利于软开度的练习。
1.压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。伴奏带：选用节奏感比较强的音乐 2.压肩这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。伴奏带：中速，节奏舒缓2/4 3.推脚背组合脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
因为学校有排练室，我一般都抱着电脑piapia的跑去开扒 然后开始雷打不动的三部走战略 1.暴风影音（此乃扒视频神器，多年钟情于它）有一个调速的功能，我经常用二分之一倍，很好用滴，不 用担心动作太快看不清
2. 把播放舞蹈视频的屏幕转向镜子，然后就可以呈现出镜像的完美效果了2333333机智如我。曾经有队友 建议我用可以调镜像软件，但是我不会放弃暴风的。不离不弃。
全屏，空格走起~ 还有晚上记忆力真的挺好的，睡觉之前看几遍舞蹈视频非常有助于记忆，经常听背景音乐更会使舞蹈 动作满含感情和韵味 因为我扒的视频多为古典舞或民舞，音乐比较平缓悠扬，我经常在睡前单曲循环，此乃催眠第一法 宝。 ps：舞蹈的身韵真的很重要，不然原本满含感情的肢体语言就变成了单纯的肢体动作。 所以扒舞的同时体会编导老师和演员透过体态变化所呈现出的感情比记住舞蹈动作更重要。
