“生命在于运动”，很多人都明白这个道理，而“跑步”则是实践运动的良好方式。跑步都有哪些好处，我想大家对这个问题都很感兴趣。
（1）舒缓眼疲劳
经常跑步的人都知道，眼睛正视前方是正确的跑步姿势。这个姿势能很大程度上舒缓眼疲劳，使眼睛得到放松。因此，长期跑步可降低近视概率，也可降低近视度数，使近视得到缓解。
（2）收腹减脂
长期坚持跑步，可以帮助人们减脂，以减掉腹肌上的脂肪包装，使人们拥有完美平坦腹部。
（3）完美腰部曲线
长期坚持跑步，人体会出现很多变化，而腰部和臀部是跑步人体型最明显的变化。每天跑步30分钟左右，可以使腰线变得更漂亮。
（4）增固膝盖
相关医学研究数据表明，在正确跑步姿势下，在合理运动量范围内，如果膝盖没有其他毛病，每天坚持定量跑步可以增强下肌肉力量，使骨骼密度和强度得到增加，而且还不会损伤膝盖，非常安全。
（5）心脏
每天坚持35分钟左右慢跑，可调节心肌功能，有效促进血液循环，使血液中的废物及时排出体外，从而增强人体免疫力。切记，人们在跑步时要根据自己的实际情况，选择适合自己的跑步速度，要使跑步速度在自己可承受范围内，避免发生晕厥现象。
（6）净化血液
长期坚持跑步，会使心脏血管系统得到增强，会改善人体新陈代谢，降低人体血脂和胆固醇。因此，长期跑步的人，一般血液质量比较好。
跑步的好处其实有很多，愿大家都能在跑步的道路上坚持下去，以保持身体健康。
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1.跑步能减肥，能塑造形体
我们都知道，大多数肥胖的人是因为不爱运动，使他们的身体新陈代谢过慢，从而引起脂肪堆积在体内。跑步可以加快人体的血液循环，促进人的新陈代谢，加速消耗人体内多余的脂肪和卡路里，从而达到减肥和塑造是形体的作用。
2.跑步能锻炼身体，增强免疫力。
就拿我自己来说吧，我以前的身体是很差的，动不动就有个小感冒。后来上了大学，想要改变自己的身体状况，就和一个室友约好经常晚上去田径场跑步，还别说，跑了2个多月后，我明显发现我的身体变好了，冬天不再那么怕冷了，也不怎么感冒了。直到现在我还保持一有时间就去跑步的习惯。
3.跑步还能提高我们的睡眠质量。
如果你的睡眠质量不是很好，经常半夜会突然醒来，或者说你晚上很难入睡，一有什么声音就容易惊醒。那么我建议你睡前去跑步试试，我每次跑完步后的晚上，都特别容易入睡，而且是一觉睡到天亮，而且第二天起床后，一整天都神清气爽。
跑步还有很多的好处，但这些好处都不是通过一次两次跑步就能得到的，而是需要长期的坚持，凡事贵在坚持，希望你们都能坚持跑步。
现如今，跑步成为了越来越多人选择运动的方式，这主要是跑简单，那跑步有什么好处，你知道吗？
其一，跑步是全身心的运动，它可以锻炼人们身体。对于青少年而言，跑步可以促进身体更好的发育，促进血液循环，排除体内的有毒物质，更加健康的成长。对于老年人而言，跑步也可以增强锻炼身体，加强新陈代谢，促进新细胞的生长，延缓衰老的速度。
其二，跑步可以减轻压力、放松自己。一整天工作，我们的神经都处在紧张的状态。跑步可以让我们忘掉所有工作上的事，放松自己的身体，减少生活上的压力，让自己充满力量的迎接生活中更多的挑战。
其三，跑步可以增加我们的肺活量。跑过步的人都知道，跑步是很累的，我们会在跑步的时候大口的呼气吸气，这样可以运动我们的肺，增强我们的肺活量。
除此之外，跑步还可以锻炼一个人的意志力。
1、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
2、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。