需要每天都做一组腹肌撕裂者吗。还是隔一天做一天呢。求懂的人给经验和方法。
如何才能拥有腹肌?
第一步、先找处平坦处让身体摊平躺下;
第二步、接着双脚微微卷曲,双手按在接近膝盖处;
第三步、动作开始时腹部发力,腹部发力让双手可以触摸到膝盖;
第四步、摸到膝盖后腹部收力往回躺,但不能完全躺下,腹部需要保持用力状态;
第五步、然后腹肌再次发力,双手触摸膝盖,根据个人体力设定动作数量重复该组动作即可。
每天坚持做5组以上,视频中的动作,你会很快练出腹肌。