如果我们给正念下一个定义,正念:正念就是有目的的、有意识的,关注、觉察当下的一切,而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应,只是单纯地觉察它、注意它。
正念的三个方面,第一就是觉察。对面培育一种觉察,而非思考。第二就是不评判的态度。对于正在发生的经验,不去评判好坏,而是敞开体验去接纳,去洞察真实发生了什么。第三就是当下,不是过去和未来,而是每时每刻的。所以合在一起,正念就是有意识的对于每时每刻不加评判的觉察。当然如果做一些补充的话,可以把一开始谈到的身心对象加进去,也就是说正念是有意识地对于当下自己身心不加评判的觉察。
参考资料:
http://www.chiyizn.com/?id=11