第1个回答 2012-11-14
我给你推荐个博客,益康多邦新浪博客,你可以去看看,有好多关于失眠的文章,说不定对你还有帮助
第2个回答 2012-11-13
想的太多了,尽量克制。如果很难做到,可以转移一下对象,晚上可以试着听听柔和的音乐。
第3个回答 2012-11-13
白天不要睡,加强运动,晚上躺床上不要想什么,看看让人平静的书
第4个回答 2012-11-16
失眠治疗的小窍门:首先要保持一颗平常心。出现失眠不必过分担心,有些失眠患者越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。这时候患者需要放松身心,睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。