第1个回答 2012-09-24
测试自己是否有抑郁症，具体情况如下：
1、一天绝大多数时间都处于抑郁的状态，郁郁寡欢，对所有的日常活动甚至是平时喜欢的活动也失去了兴趣；
2、食欲变化大，食欲明显降低或明显变好，体重也随着食欲的变化也呈现明显的变化；
3、睡眠质量不稳定，不是每天失眠就是睡眠时间过多，病情也可能是早上轻微晚上严重；
4、情绪状态低落，整天觉得自己没有任何价值，老是贬低自己，常常会想到死，严重的时候甚至会有自sha的行为；
5、精神状态反复，每天精神亢奋或者萎靡不振，感到疲劳不堪，缺乏精力，做事完全没有积极性，注意力也不能集中，思考能力下降；
6、生活不能自理，自知力严重缺乏；
7、运动活动方面，显着的减缓或激越。
第2个回答 2012-09-23
您好！下面是专家指点的赶走焦虑的方法，希望对你有所帮助。
专家：七个方法让焦虑烟消云散
首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。
第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。
第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。
第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?
第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。
第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。
最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么?
当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。
第3个回答 2012-09-23
楼主进百度地图，在右边找陕西再到西安，然后搜心理咨询，那里面有地址，有的附带电话，你可以打过去问问。
第4个回答 2012-09-23
单单靠药物治疗是解决不了问题的，自己要学会享受生活，充实自己，可以做些自己喜欢的事，忘掉那些不愉快的事，生活负担不要太大，可以看看一些心理治疗的书。
第5个回答 2012-09-23
这种病记得心宽，要少操心，多睡觉