老年人如何进行养生保健？

Question

如题所述

Answer 1

1、早睡早起
人到中年再也经不起熬夜的伤害了，因为中年后器官功能开始下降，此时抵抗力也会有所降低。如果总是熬夜，身体负担加重，器官得不到休养，无疑会带来身体损伤，因此建议中年以后早睡早起的习惯需要养成。只有充足的睡眠才可以保持身体健康状态，同时养足精神保持精力充沛。
2、清淡饮食
饮食对人体健康的影响也十分明显，到了中年后很多人肠胃道功能下降了。如果此时依然进食高脂肪、辛辣刺激性食物，肠胃道容易受到刺激后降低其功能。这样消化以及吸收能力都受到影响，容易出现肠胃道健康问题。因此，到了中年后，需要保持清淡的饮食习惯。
3、适当运动
现在很多人都会通过运动的方式来促进健康，因为本身运动就可以有效提高免疫功能，而且对很多慢性疾病都有预防作用。中年以上的人群比较容易患上慢性疾病，例如常见的糖尿病、高血压、高血脂症等，因此需要结合健康的运动积极预防。
4、早起喝一杯水
早上起床后，如果可以坚持喝上一杯温开水，对身体健康有很大好处。因为本身早上起床后身体就容易缺乏水分，而且此时身体的代谢产物也比较多。如果没有及时补充水分，除了会导致体内垃圾毒素堆积外，还容易出现血液粘稠的情况。因此，早上起床后喝一杯水比较重要。
5、及时排尿排便
到了中年阶段，如果有便意或者尿意出现，应该及时排尿排便。在现实生活中，有很多人都存在憋尿或者憋便的行为。但是，这种行为是不可取的，容易引发某些疾病。长期憋尿患上前列腺炎，尿道炎的概率会增加，而憋便容易影响肠胃道正常功能。
6、坚持泡脚
泡脚是比较养生和健康的好习惯，如果可以每天坚持泡脚十分钟，往往可以促进血液循环，对睡眠质量的提高也有帮助。因此，中年人可以根据自身情况，适当进行泡脚。

Answer 2

1 保持愉快的心情。到了这个岁数，该经历的都经历了，该有的也有了，也是该享受天伦之乐的时候了。凡事要保持乐观的心态，不要在小事上再纠结什么，这个年纪没有什么可看不开的，享受生活才是您该做到的。

2 适当的运动。老年人要有自己的运动方式。比如跳跳广场舞，打打太极拳，这些不太过激的运动，只要您喜欢，都可以尝试。哪怕是每天多去公园遛个弯也是好的。总之，最忌懒惰不动。

3 没事的时候经常做点有益身体的小动作。这个您不用出门在家就可以做，用手拍打全身，有促进血液循环的作用。另外，就是没事的时候抻抻筋，可以提高身体的柔韧度，一开始做不好就量力而行，循序渐进的来达到要求。