经期控制饮食加运动真的能减肥吗？有科学依据吗？

Question

如题所述

Answer 1

经期控制饮食加运动真的能减肥吗？无论是否在经期，只要严格遵守饮食和运动，减肥都会有帮助。女性在月经期间，胃肠蠕动会减慢，消化吸收能力下降，所以经期减肥，效果还是比较明显的。要想减肥，应将运动和饮食相结合。在坚持运动的同时，注意控制饮食。并非所有种类的运动都适合减肥。慢跑和快走，是最好的。

减肥需要坚持每个月减到2-4斤比较正常，体重下降过快可能会带来月经问题。我认为和平时减肥一样，肯定是有效的。但是，月经期是女性身体虚弱的时候，从保持健康的角度看，还是要停止减重。有些人认为月经期减重效果最好，其实这是一种误解，至少它是不科学、不真实的。

肥胖是一个新陈代谢的问题。现代女性喜欢吃高热量的快餐等，再加上手机、电脑和电视等电子小工具，导致久坐时间急剧增加，活动量相应减少。人体无法消耗的多余热量会以脂肪的形式储存在体内，主要积聚在女性的腰部、大腿和胸部，造成身体毁容和臃肿。身体质量指数（BMI）是衡量肥胖的一个医学指标。BMI低于17.5被认为是营养不良或体重不足。BMI在18至24之间被认为是标准的。BMI大于26-28被认为是肥胖。

对于肥胖来说，减肥是必要的。大多数爱美的女性通过服用减肥药与肥胖作斗争，其中大部分减肥药通过减少食欲或腹泻来减少营养物质的摄入。其实，目前科学的减重方法是控制饮食，加强体育锻炼就能减轻体重。同时在减肥期间，不会有严重的饥饿感，只是因为月经期间不能剧烈运动，所以只能适当进行跑步活动来消耗能量。月经干净后，可以通过严格的运动和饮食控制继续减肥。

Answer 2

大姨妈期间女性身体比较虚弱，此时剧烈运动容易加重身体负担，还可能导致经血淋漓不尽，有可能就会让身体受到损伤。一般选择合理的方式来减肥，体重下降之后才能够维持健康状态，避免过度肥胖增加身体负担。

Answer 3

月经期不宜做减肥运动，月经期子宫内膜脱落有比较大的创面，抵抗力下降，不宜做比较剧烈的运动，以免影响到月经期子宫内膜恢复，减肥运动多比较剧烈，运动时间要坚持一小时以上。

Answer 4

不能，没有什么科学依据，因为月经期间新陈代谢只会比平时加快一点，而能量的消耗也不会太大，所以没什么科学依据。