引体向上练到的肌肉有哪些？哪些动作可以不靠引体向上练到这些肌肉？

Question

如题所述

Answer 1

引体向上主要可以锻炼背阔肌和肱二头肌。
如果不依靠引体向上，可以做俯卧撑，也是可以锻炼背阔肌和肱二头肌的。

同时采用一定的辅助锻炼工具，比如哑铃，做一些简单的动作：哑铃弯举，可以锻炼肱二头肌；哑铃硬拉，可以锻炼背阔肌。