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增肌多吃碳水还是蛋白质
健身力量训练后,
吃蛋白质还是吃碳水
好?
答:
3、因此,对于健身力量训练后的饮食,
建议同时摄入足够的蛋白质和碳水化合物
。一个通用的推荐比例是,在训练后30分钟内摄入1-1.2克/公斤体重的蛋白质和1-1.5克/公斤体重的碳水化合物。但具体的饮食需求可能因人而异,因此最好咨询专业营养师的建议,以确保你的饮食方案符合个人需要和目标。
在
增肌
期,
碳水和蛋白质
的
摄入
哪个更重要?
答:
增肌蛋白质一般吃1:1.7—2是个比较理想的选择
,有的文献视频给1:0.6-0.8的比例我试了,觉得不太行,太少了。分餐大概一餐30g左右的蛋白摄入吸收比较理想,至于几顿看你的身高体重训练量。
健身力量训练后吃
蛋白质
好
还是碳水
好?
答:
如果只能选一个,个人建议选碳水
,因为训练完之后,肌肉在流失,我们需要碳水去刺激身体分泌胰岛素,从而阻止肌肉流失,也会帮助身体把糖原和体能的氨基酸运送到肌细胞里,合成肌肉。但是现在的健身补剂也能解决这个问题,碳水和蛋白的集大成者,增肌粉(就是热量高),蛋白棒(小贵)我每次训练完会吃根蛋白...
增肌
的时候,是不
是碳水
化合物也需要
摄入
?
答:
但是需要注意的是,
应该选择低GI(糖类指数)的碳水化合物
,例如全谷类食品、燕麦、蔬菜等,这样可以补充能量的同时不会引起血糖飙升。总结来说,在健身力量训练后,蛋白质和碳水化合物都是需要的,但是应该根据个人目标和身体需求来进行选择和搭配。建议咨询营养师或专业健身教练的建议。
男性想要
增肌
该怎么吃?求性比价高的方法。
答:
三分靠练,七分靠吃,男性想要快速
增肌吃是
非常重要的,想要变壮并不是吃的越多越好,吃的过于油腻反而会堆积更多的脂肪不利于我们的增肌,今天肆月给各位男性小伙伴们分享一份性价比超高的增肌食谱,赶紧码住! 首先我们需要知道三大营养要素对于增肌的重要性,
蛋白质
、
碳水
、脂肪,这三大营养素缺一不可,
补充
足够的能量,...
增肌吃蛋白
粉好
还是吃碳水
好?
答:
3.
吃蛋白质还是碳水
的选择。在力量训练后,
摄入蛋白质
和碳水化合物都是必要的,但需要根据个人情况进行选择。如果你的主要目的是
增加肌肉质
量,那么应该优先考虑摄入蛋白质,而适量的碳水化合物也可以帮助身体恢复;如果你的主要目的是增加身体的能量,那么应该适量地
摄入碳水
化合物,同时也需要适量地摄入...
增肌吃碳水和蛋白质
有什么不一样吗?
答:
健身力量训练后,身体需要摄取足够的蛋白质和碳水化合物以恢复和修复肌肉组织。因此,
吃蛋白质和碳水
化合物都是必要的,但是摄取的比例会因人而异,具体取决于个人的身体状况、训练目的和饮食习惯等因素。一般来说,力量训练后摄取高质量的蛋白质可以促进肌肉生长和修复。所以建议在训练后30分钟内摄取高质量...
瘦子在健身房
增肌肉
,靠
碳水
化合物长肌肉?
还是
靠乳清
蛋白
粉?
答:
先建议从
增肌
粉吃起。因为增肌粉的主要成分
是蛋白质
+
碳水
化合物。蛋白质以乳清蛋白为主,碳水化合物基本是麦芽糊精。高热量和高碳水适合瘦子快速增重。增肌粉对瘦子还是比较友好的,例:vitobest,bioe,swanson,myprotein等。
健身力量后,
吃蛋白
粉
还是碳水
化合合物好?
答:
健身力量训练后,需要摄入足够的蛋白质和碳水化合物来进行恢复和修复身体,同时也为下一次健身做好准备。但是,
吃蛋白质还是吃碳水
化合物好,取决于个人的目标和身体状况。蛋白质是肌肉修复和生长的重要成分,可以帮助恢复受损的肌肉组织。因此,如果你的主要目标是
增加肌肉质
量和力量,那么吃蛋白质是非常重...
减脂
和增肌
,每天该怎么吃?
答:
可适当将一部分精制碳水替换成例如红薯、玉米、紫薯、燕麦等的慢碳水。 碳水化合物是日常生活所需能量的主要来源,无论是
增肌还是
减脂,都要
吃碳水
! 2、多吃肉类≠多长肉! 1g
蛋白质
=4大卡热量 每天 每公斤体重摄取1.5~2.2g 以鸡胸肉、鸡腿肉(去皮)、瘦牛肉、蛋类、奶类、鱼虾类为主,也要兼顾油脂和碳水,这样才...
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