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长途徒步后脚疼怎么办
从成都去峨眉山旅游三天,大部分时间
徒步
行走,回来后浑身
酸痛
尤其双脚胀 ...
答:
徒步后切勿热水洗澡
,热水会破坏肌肉细胞组织,徒步后用冷水洗,第二天早上或三四小时后在用热水洗澡。胀痛不要
按摩
,揉捏。恢复时间根据体质和行走路程决定。通常3天左右。
...了一个
徒步
5公里的活动,晚上脚超级
酸痛
,第二天还要上班
怎么办
...
答:
涂一下黄道益活络油啊
,特别是肌肉关节酸痛,可以消除缓解的,以后徒步前还是得做一下热身运动。
徒步后脚疼怎么办
驴友
答:
后腿部酸痛是因为剧烈运动或频繁运动产生大量乳酸所至,
建议多喝热水(利于乳酸分解)、每次剧烈运动后洗热水澡、多吃肉蛋类食品(蛋白质是用来长身体的
)以及多吃碱性食品(酸碱中和懂吧)。另外说一句,运动要有度,需要科学合理的安排运动时间与运动量,不然事半功倍,甚至弊大于利。过多的运动不仅会带...
徒步长途脚疼
脚骨折疼用什么方法好?
答:
若是实在有困难,
那建议吃一段时间的云南白药(粉),然后拍片子复查一下
,效果也不错。
徒步脚疼
疼脚
骨头用什么方法好呢?
答:
徒步后脚疼,是由于过度运动、不当的鞋子、疲劳或其他伤害引起的。
以下是一些缓解徒步后脚疼的方法:1. 休息:给足部充分的时间来恢复是很重要的
。减少活动量,避免进行可能加剧疼痛的运动。2.
冰敷
:在疼痛的区域敷冰可以减轻炎症和肿胀。每次冰敷持续大约15-20分钟,每天可进行多次。3.
按摩
:轻轻...
...到现在已经3个月了,还
疼
着,有时疼到膝盖,
怎么办
??
答:
赶快去医院检查,
徒步
时间过长会膝盖疼,属于正常情况。但是不会疼这么久。不知道你腿上和膝盖上有没有淤血。如果有就是因为走路姿势不对引发的,徒步过程中需要经常换鞋和调整走路姿势,不然会使脚部软骨组织挫伤。建议尽快就医
我想问问中远距离的
徒步
,完成后有没有什么措施,使脚放松的呢?
答:
泡脚
,用热水!
徒步
登山后,脚弯后面的筋很痛,走路很困难,如何避免运动损伤?
答:
1、登山后
拉伸
登山结束要及时放松一下肌肉,否则很有可能出现小腿、大腿胀痛或全身疼痛等现象。因为运动过后,或多或少会在体内产生一些副产品——乳酸,使肌肉僵硬酸痛。及时放松肌肉,减脂塑形的效果就更好。▼ (1)、腿后侧拉伸 脚尖自然姿态,腹部向前贴近大腿,上身保持正直 (2)、腿前侧拉伸 脚...
徒步
登山后,脚弯后面的筋很痛,走路很困难,如何避免运动损伤?
答:
1. 徒步登山后,如何避免脚弯后面的筋痛?徒步登山后,及时对腿部肌肉进行
拉伸
放松至关重要。运动后,体内可能会产生乳酸,导致肌肉僵硬和酸痛。进行适当的拉伸运动可以帮助缓解这种疼痛。- 腿后侧拉伸:站立,脚尖着地,腹部向大腿靠拢,保持身体挺直。- 腿前侧拉伸:站立,脚跟靠近臀部,腹部收紧,轻轻向前...
敦煌戈壁徙步-
徒步后
关键48小时,6个方式教你恢复元气!
答:
→注意:膝盖、足弓及脚踝酸痛等关节部位,如果疼痛明显,可能存在韧带的拉伤,建议到医院进行检查处理。7、脚踝酸痛 长时间把着力点放在脚踝导致脚踝筋骨挫伤。→处理方法:应及时更换自己的走路方法,把着力点转移到脚掌等部位,通过变换走路方式来使各个部位轮换
休息
调整。毅行后脚踝涂抹少量红花油,并轻柔的...
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